| 終於跑進去🏃2個小時內，破PB了！（忘記切掉了）
ya😂
第一次覺得自己是瘋子，鞋子濕透了👟
謝謝配速員，但是你讓我們很擔心，不要這樣子嚇人好嗎 賽前宣言: 💪 賽後評分: 辛苦工作人員了！！！ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 122~149 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 149~168 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 168~173 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 173~184 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 184~189 | 97.5~100% | | 最大心率為189 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 174.04 km  NIKE AIR ZOOM PEGASUS 36 累積 : 1732.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'30" | 00:05'30" | | 2 | 05'35" | 00:11'05" | | 3 | 05'26" | 00:16'31" | | 4 | 05'23" | 00:21'54" | | 5 | 05'33" | 00:27'27" | | 6 | 05'48" | 00:33'15" | | 7 | 05'38" | 00:38'53" | | 8 | 05'36" | 00:44'29" | | 9 | 05'31" | 00:50'00" | | 10 | 05'28" | 00:55'28" | | 11 | 05'38" | 01:01'06" | | 12 | 05'20" | 01:06'26" | | 13 | 05'29" | 01:11'55" | | 14 | 06'10" | 01:18'05" | | 15 | 05'52" | 01:23'57" | | 16 | 05'53" | 01:29'50" | | 17 | 05'53" | 01:35'43" | | 18 | 05'56" | 01:41'39" | | 19 | 05'59" | 01:47'38" | | 20 | 05'54" | 01:53'32" | | 21 | 08'10" | 02:01'42" | | 21.0 | 15'49" | 02:02'04" |
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半馬 | 02:02:00 | 05:46/km | 第4半馬
新北市
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