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賴昆城
花蓮
ID 363125
30 位追隨者
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下一篇 >
賴昆城
全馬
|
03:50:34
|
05:27/km
|
第7馬
2020 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松
官方成績
日期
2020-10-18
成績
03:50:34
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:27/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:27'06")
00:27'06" (+00'24")
00:54'42" (+00'53")
10 km
(00:54'42")
00:27'36" (+00'54")
15 km
(01:22'53")
00:28'11" (+01'29")
00:56'46" (+02'57")
20 km
(01:51'28")
00:28'35" (+01'53")
25 km
(02:18'10")
00:26'42"
00:53'49"
30 km
(02:45'17")
00:27'07" (+00'25")
35 km
(03:12'25")
00:27'08" (+00'26")
00:54'48" (+00'59")
40 km
(03:40'05")
00:27'40" (+00'58")
Finish
(03:50:34)
日期:
2020-10-18 06:04
-
地點:
五結鄉、冬山鄉
-
天氣:
雨
-
平均心率:
137
-
卡路里:
1649 Cal
-
平均步頻:
176
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'27"
(05'27")
05'27" (+00'39")
1000 / 1000
2
05'19"
(10'47")
05'19" (+00'31")
1000 / 2000
3
05'23"
(16'10")
05'23" (+00'35")
1000 / 3000
4
05'23"
(21'34")
05'23" (+00'35")
1000 / 4000
5
05'32"
(27'06")
05'32" (+00'44")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'33"
(32'39")
05'33" (+00'45")
1000 / 6000
7
05'22"
(38'02")
05'22" (+00'34")
1000 / 7000
8
05'32"
(43'35")
05'32" (+00'44")
1000 / 8000
9
05'31"
(49'07")
05'31" (+00'43")
1000 / 9000
10
05'35"
(54'42")
05'35" (+00'47")
1000 / 10000
11
05'46"
(01:00'28")
05'46" (+00'58")
1000 / 11000
12
05'34"
(01:06'02")
05'34" (+00'46")
1000 / 12000
13
05'37"
(01:11'40")
05'37" (+00'49")
1000 / 13000
14
05'36"
(01:17'17")
05'36" (+00'48")
1000 / 14000
15
05'35"
(01:22'52")
05'35" (+00'47")
1000 / 15000
16
05'58"
(01:28'51")
05'58" (+01'10")
1000 / 16000
17
06'15"
(01:35'07")
06'15" (+01'27")
1000 / 17000
18
05'40"
(01:40'48")
05'40" (+00'52")
1000 / 18000
19
05'32"
(01:46'20")
05'32" (+00'44")
1000 / 19000
20
05'07"
(01:51'27")
05'07" (+00'19")
1000 / 20000
21
05'10"
(01:56'38")
05'10" (+00'22")
1000 / 21000
22
05'28"
(02:02'07")
05'28" (+00'40")
1000 / 22000
23
05'24"
(02:07'31")
05'24" (+00'36")
1000 / 23000
24
05'08"
(02:12'40")
05'08" (+00'20")
1000 / 24000
25
05'29"
(02:18'10")
05'29" (+00'41")
1000 / 25000
26
05'16"
(02:23'26")
05'16" (+00'28")
1000 / 26000
27
05'39"
(02:29'05")
05'39" (+00'51")
1000 / 27000
28
05'24"
(02:34'29")
05'24" (+00'36")
1000 / 28000
29
05'17"
(02:39'47")
05'17" (+00'29")
1000 / 29000
30
05'29"
(02:45'16")
05'29" (+00'41")
1000 / 30000
31
05'24"
(02:50'40")
05'24" (+00'36")
1000 / 31000
32
05'26"
(02:56'07")
05'26" (+00'38")
1000 / 32000
33
05'29"
(03:01'37")
05'29" (+00'41")
1000 / 33000
34
05'17"
(03:06'54")
05'17" (+00'29")
1000 / 34000
35
05'30"
(03:12'24")
05'30" (+00'42")
1000 / 35000
36
05'22"
(03:17'46")
05'22" (+00'34")
1000 / 36000
37
05'27"
(03:23'14")
05'27" (+00'39")
1000 / 37000
38
05'40"
(03:28'55")
05'40" (+00'52")
1000 / 38000
39
05'48"
(03:34'43")
05'48" (+01'00")
1000 / 39000
40
05'21"
(03:40'05")
05'21" (+00'33")
1000 / 40000
41
05'05"
(03:45'11")
05'05" (+00'17")
1000 / 41000
42
04'48"
(03:49'59")
04'48"
1000 / 42000
43
00'44"
(03:50'43")
04'13"
174 / 42174
花蓮
賴
昆城
·
留言
前半 1:57:07
後半 1:53:34
賽前宣言:
加油。
賽後評分:
路線平穩,補給點飲品充分,可惜今日天氣不佳。
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
104~126
65~79%
2:M馬拉松配速區
126~142
79~89%
3:T乳酸耐力區
142~147
89~92%
4:A無氧耐力區
147~156
92~97.5%
5:I最大耗氧區
156~160
97.5~100%
最大心率為160
點此
去設定最大心率
10月累積里程 :
481.55 km
ascis Tartherzeal 4-wide 亮綠 累積 :
2275.2 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
莊銘忠(吉安&跑後山)
,
朱立力
和其他
13
人說推
·
留言
觀看另 7 則留言
坤池
恭喜 賴老帥高速完賽👍
2020-10-18 12:09 ·
1
個人推
許翠娟
恭喜賴老師高速完賽
2020-10-18 12:17 ·
1
個人推
馬國
恭喜~🎊快速sub4完美完賽。
2020-10-18 12:31 ·
1
個人推
何明鍾(瘋之谷)
恭喜賴老師高速破4完賽
2020-10-18 12:38 ·
1
個人推
廖俊雄
恭喜老師,下次記得等我啦
2020-10-18 12:42 ·
🏃♂️Running Boy🏃♂️
恭喜賴老師完賽
2020-10-18 12:50 ·
1
個人推
張國霖MRIT🇲🇾🏃✈️🇹🇼
恭喜老師🎉
2020-10-18 12:56 ·
1
個人推
陳明裕(吉安路跑協會)
恭喜賴老師順利完賽……
2020-10-18 13:55 ·
2
個人推
陳瑤
恭喜賴老師順利完賽!
2020-10-18 17:53 ·
1
個人推
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'27"
00:05'27"
2
05'20"
00:10'47"
3
05'23"
00:16'10"
4
05'24"
00:21'34"
5
05'32"
00:27'06"
6
05'34"
00:32'40"
7
05'23"
00:38'03"
8
05'32"
00:43'35"
9
05'32"
00:49'07"
10
05'35"
00:54'42"
11
05'47"
01:00'29"
12
05'34"
01:06'03"
13
05'38"
01:11'41"
14
05'37"
01:17'18"
15
05'35"
01:22'53"
16
05'58"
01:28'51"
17
06'16"
01:35'07"
18
05'41"
01:40'48"
19
05'32"
01:46'20"
20
05'08"
01:51'28"
21
05'11"
01:56'39"
22
05'29"
02:02'08"
23
05'24"
02:07'32"
24
05'09"
02:12'41"
25
05'29"
02:18'10"
26
05'16"
02:23'26"
27
05'39"
02:29'05"
28
05'25"
02:34'30"
29
05'18"
02:39'48"
30
05'29"
02:45'17"
31
05'24"
02:50'41"
32
05'26"
02:56'07"
33
05'30"
03:01'37"
34
05'17"
03:06'54"
35
05'31"
03:12'25"
36
05'22"
03:17'47"
37
05'28"
03:23'15"
38
05'41"
03:28'56"
39
05'48"
03:34'44"
40
05'21"
03:40'05"
41
05'06"
03:45'11"
42
04'48"
03:49'59"
42.2
04'18"
03:50'44"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:54:39
|
07:08/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:28:27
|
05:40/km
EM
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:37:53
|
06:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:04:18
|
06:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:20:13
|
07:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.8 km
|
01:06:02
|
16.2 km/h
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:31:42
|
15:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:30:18
|
25:37/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 赤皮的 訓練日誌 : "以你為榮"
王聖欣
上傳了新日誌
9.3 km
|
00:55:16
|
05:56/km
Inna Chang
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:52:25
|
05:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:19
|
16:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:27:21
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:27:13
|
23:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:39:41
|
04:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:37
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:09
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:10
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:21
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:04:49
|
19.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:52
|
04:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:36:17
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:24:32
|
04:48/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:08
|
04:51/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:20
|
04:58/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:07
|
06:10/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.4 km
|
00:50:57
|
09:26/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
3.3 km
|
00:19:19
|
05:50/km
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:25
|
06:16/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.3 km
|
00:30:23
|
05:43/km
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