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    林全宏 高雄
    ID 315878
    357 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    林全宏
    恭喜完成了第 90 馬
    全馬 | 04:14:57 | 06:02/km | 第90馬
    2020花現龍井第六屆全國馬拉松
    官方成績
    日期2020-10-18
    成績04:14:57
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:02/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:27'06")
    		00:27'06"00:55'03"
    10 km(00:55'03")
    		00:27'57" (+00'51")
    15 km(01:23'17")
    		00:28'14" (+01'08")00:57'06" (+02'03")
    20 km(01:52'09")
    		00:28'52" (+01'46")
    25 km(02:21'50")
    		00:29'41" (+02'35")01:02'30" (+07'27")
    30 km(02:54'39")
    		00:32'49" (+05'43")
    35 km(03:29'33")
    		00:34'54" (+07'48")01:06'59" (+11'56")
    40 km(04:01'38")
    		00:32'05" (+04'59")
    Finish(04:14:57)

    日期: 2020-10-18 06:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2227 Cal - 平均步頻: 190
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'32"  (05'32")
    		05'32" (+00'17")1000 / 1000
    2
    05'15"  (10'47")
    		05'15"1000 / 2000
    3
    05'28"  (16'15")
    		05'28" (+00'13")1000 / 3000
    4
    05'22"  (21'38")
    		05'22" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'28"  (27'06")
    		05'28" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'24"  (32'30")
    		05'24" (+00'09")1000 / 6000
    7
    05'32"  (38'03")
    		05'32" (+00'17")1000 / 7000
    8
    05'42"  (43'45")
    		05'42" (+00'27")1000 / 8000
    9
    05'37"  (49'22")
    		05'37" (+00'22")1000 / 9000
    10
    05'40"  (55'02")
    		05'40" (+00'25")1000 / 10000
    11
    05'36"  (01:00'38")
    		05'36" (+00'21")1000 / 11000
    12
    05'36"  (01:06'15")
    		05'36" (+00'21")1000 / 12000
    13
    05'38"  (01:11'54")
    		05'38" (+00'23")1000 / 13000
    14
    05'44"  (01:17'38")
    		05'44" (+00'29")1000 / 14000
    15
    05'38"  (01:23'16")
    		05'38" (+00'23")1000 / 15000
    16
    05'59"  (01:29'16")
    		05'59" (+00'44")1000 / 16000
    17
    05'32"  (01:34'48")
    		05'32" (+00'17")1000 / 17000
    18
    05'35"  (01:40'24")
    		05'35" (+00'20")1000 / 18000
    19
    06'08"  (01:46'33")
    		06'08" (+00'53")1000 / 19000
    20
    05'35"  (01:52'08")
    		05'35" (+00'20")1000 / 20000
    21
    05'57"  (01:58'06")
    		05'57" (+00'42")1000 / 21000
    22
    06'07"  (02:04'13")
    		06'07" (+00'52")1000 / 22000
    23
    05'38"  (02:09'51")
    		05'38" (+00'23")1000 / 23000
    24
    05'46"  (02:15'37")
    		05'46" (+00'31")1000 / 24000
    25
    06'11"  (02:21'49")
    		06'11" (+00'56")1000 / 25000
    26
    06'10"  (02:28'00")
    		06'10" (+00'55")1000 / 26000
    27
    05'50"  (02:33'51")
    		05'50" (+00'35")1000 / 27000
    28
    05'55"  (02:39'46")
    		05'55" (+00'40")1000 / 28000
    29
    07'04"  (02:46'51")
    		07'04" (+01'49")1000 / 29000
    30
    07'47"  (02:54'38")
    		07'47" (+02'32")1000 / 30000
    31
    06'40"  (03:01'18")
    		06'40" (+01'25")1000 / 31000
    32
    06'11"  (03:07'30")
    		06'11" (+00'56")1000 / 32000
    33
    07'28"  (03:14'58")
    		07'28" (+02'13")1000 / 33000
    34
    06'46"  (03:21'45")
    		06'46" (+01'31")1000 / 34000
    35
    07'46"  (03:29'32")
    		07'46" (+02'31")1000 / 35000
    36
    06'26"  (03:35'59")
    		06'26" (+01'11")1000 / 36000
    37
    06'29"  (03:42'28")
    		06'29" (+01'14")1000 / 37000
    38
    06'14"  (03:48'43")
    		06'14" (+00'59")1000 / 38000
    39
    06'47"  (03:55'30")
    		06'47" (+01'32")1000 / 39000
    40
    06'06"  (04:01'37")
    		06'06" (+00'51")1000 / 40000
    41
    06'31"  (04:08'08")
    		06'31" (+01'16")1000 / 41000
    42
    05'49"  (04:13'57")
    		05'49" (+00'34")1000 / 42000
    43
    00'59"  (04:14'57")
    		05'45" (+00'30")173 / 42173

    龍井附近海風真的好大，沿途幾乎是跑堤防，還真的有點熱，補給算普通，今日28公里腳傷復發，只好慢慢跑完，順利完賽。

    賽後評分: 完賽
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 184.41 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Chia-ling Tsai, 紀淑萍 和其他 106 人說推
    · 留言
    觀看另 65 則留言
    💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜漂亮完賽
    2020-10-18 12:14 ·
     1 個人推
    Atta Yang 午安。👍👍👍
    2020-10-18 12:14 ·
     1 個人推
    蔡明宗 午安～恭喜漂釀高速完賽！很棒了👍👍👍
    好好休息！
    週日好心情！
    2020-10-18 12:30 ·
     1 個人推
    楊雅淳 午安~恭喜順利完賽👍
    2020-10-18 12:43 ·
     1 個人推
    Huang Alex 恭喜高速完賽👍
    2020-10-18 13:05 ·
     1 個人推
    陳玧睿 恭喜高速完賽
    2020-10-18 13:07 ·
     1 個人推
    我 午安，恭喜高速完賽。
    2020-10-18 13:32 ·
     1 個人推
    陳小茂 恭喜完賽 👍🎉🎉
    2020-10-18 13:39 ·
     1 個人推
    葉竹山 恭喜高速玩賽👍
    2020-10-18 14:00 ·
     1 個人推
    李清恩 午安恭喜完賽
    2020-10-18 14:03 ·
     1 個人推
    Mint Black 恭喜全宏完賽
    這路線真的曬
    早日康復
    2020-10-18 14:07 ·
     1 個人推
    鄭庸夋 恭喜完賽👍
    2020-10-18 14:15 ·
     1 個人推
    簡銘進 恭喜全宏哥飆速完成第90馬，破百馬近在指呎……超强!
    💪💪💪🎉🎉🎉🍻🍻🍻
    2020-10-18 14:27 ·
     1 個人推
    春恩🍁 運動愉快👍
    厲害👍厲害👍
    2020-10-18 14:29 ·
     1 個人推
    Tina 午安
    恭喜完賽
    還是很厲害😄
    2020-10-18 14:31 ·
     1 個人推
    許新利 午安 恭喜厲害完賽👍
    2020-10-18 14:42 ·
     1 個人推
    小米 哇 好厲害哦
    恭喜超強完賽🎊🎉👍
    2020-10-18 14:57 ·
     1 個人推
    劉靜嶽 恭喜學長順利完賽，保重身體！
    2020-10-18 15:11 ·
     1 個人推
    宜靜💦 林大哥～恭喜完賽
    （為了腳🦶 這一場歡樂跑沒關係。下次再補回來就好👍
    2020-10-18 15:13 ·
     1 個人推
    葉子 恭喜完賽喔~很棒啦👏
    2020-10-18 15:32 ·
     1 個人推
    淑貞 恭喜完賽
    2020-10-18 15:43 ·
     1 個人推
    荷蘭兔 恭喜完賽
    2020-10-18 15:44 ·
     1 個人推
    Coffee 恭喜順利完賽👍
    2020-10-18 15:50 ·
     1 個人推
    小苯《動魂》 全宏哥，午安~
    恭喜完賽……好好修養。🤗
    2020-10-18 15:59 ·
     1 個人推
    Roger Lin ( 志銘 ) 恭喜全宏兄高速完賽~👏🎉🎉🎊🎊
    2020-10-18 16:03 ·
     2 個人推
    張清榮 恭喜高速完賽，漂亮戰士，不錯的哦，超棒棒，讚ㄟ，加油，加油
    2020-10-18 16:37 ·
     1 個人推
    陳向榮 恭喜完賽！
    2020-10-18 17:05 ·
     1 個人推
    Junlian 恭喜完賽！成績還是不錯！
    多休息！保重！
    2020-10-18 17:19 ·
     1 個人推
    奧莉薇 恭喜大哥完賽，好好休息
    2020-10-18 17:42 ·
     1 個人推
    靜樺 恭喜高速完賽
    2020-10-18 18:14 ·
     1 個人推
    吳惠菁 晚上好，週末快樂，恭喜完賽
    2020-10-18 18:17 ·
     1 個人推
    黃宏仲 全宏兄晚安 ！
    恭喜全馬完賽喔！
    運動.快樂。
    2020-10-18 18:26 ·
     1 個人推
    ☃️snow⛄ 恭喜完賽喔…
    2020-10-18 18:32 ·
     1 個人推
    Ayaka 恭喜完賽
    2020-10-18 19:01 ·
     1 個人推
    何春發 晚安！全馬喔！用餐愉快！
    2020-10-18 19:14 ·
     2 個人推
    Jason Liu 晚安，恭喜完賽～
    2020-10-18 19:57 ·
     1 個人推
    FU董 晚安😄
    全馬完賽94讚👍
    2020-10-18 20:16 ·
     1 個人推
    楊福仁 晚安，恭喜漂亮完賽👍
    2020-10-18 20:40 ·
     1 個人推
    ming 恭喜第90馬漂亮完賽，腳傷尚能堅持完賽，強。
    2020-10-18 21:03 ·
     1 個人推
    品仁 恭喜完賽
    2020-10-18 21:11 ·
     1 個人推
    張麗玲 恭喜完賽
    2020-10-18 21:15 ·
     1 個人推
    황속치 恭喜漂亮完賽
    趕快養傷⋯
    2020-10-18 21:25 ·
     1 個人推
    宋遠征 晚安
    恭喜順利完賽
    謝謝鼓勵
    還要向您多學習啦
    2020-10-18 21:48 ·
     1 個人推
    Panda Tsai 晚安⭐️，恭喜順利完賽👍
    2020-10-18 22:01 ·
     1 個人推
    J J Lin 哇～～又ㄧ全馬入袋
    全宏有夠棒的！
    2020-10-18 23:04 ·
     1 個人推
    楊朝發 好速度
    2020-10-19 03:58 ·
     1 個人推
    王敏龍 恭喜高速完賽
    2020-10-19 08:31 ·
     1 個人推
    Ju Ju Chen 林大哥恭喜又完成一場全馬耶👏👏
    要好好修養耶！
    2020-10-19 09:41 ·
     1 個人推
    雅萍 林大哥新週順心
    恭喜完賽🎉🎉🎉
    2020-10-19 12:13 ·
     1 個人推
    吉哥 水啦 完賽
    2020-10-19 13:25 ·
     1 個人推
    野孩子 恭喜🎉完賽
    2020-10-19 15:43 ·
     1 個人推
    路跑在雲端(阿Paul) 恭喜完賽~
    2020-10-19 16:19 ·
     1 個人推
    呂理用 午安！恭喜🎊🎉全馬順利完賽！
    2020-10-19 16:26 ·
     1 個人推
    何春發 晚安！運動愉悅！用餐愉快！
    2020-10-19 18:01 ·
     2 個人推
    牛 妹 好強喔
    2020-10-19 18:58 ·
     1 個人推
    鄭建成 晚安~恭喜完賽
    2020-10-19 20:09 ·
     1 個人推
    陳麗琴 恭喜高速漂亮完賽!90馬太強了!多謝鼓勵喔!
    2020-10-19 21:04 ·
     1 個人推
    小米 哇 好厲害耶
    恭喜超強完賽🎉🎊👍
    2020-10-19 21:35 ·
     1 個人推
    張蔚莘 恭喜完賽～👍
    2020-10-20 01:35 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 宏哥,恭喜完賽
    2020-10-21 07:00 ·
     1 個人推
    胡哲男 超厲害
    2020-10-21 09:12 ·
     1 個人推
    Frank Liu(潤琳) 恭喜完賽哦！
    海邊風大，我們跑習慣了
    2020-10-21 09:19 ·
     1 個人推
    Vivien Wu 午安～恭喜🎉大哥順利完賽，好好休養唷🤗
    2020-10-21 11:48 ·
     1 個人推
    蔡木順 恭喜林大高速完賽
    2020-10-21 18:05 ·
     1 個人推
    Ying 哇還是跑得好快哦👍恭喜高速完賽呦～受傷地方好好休養哦😊
    2020-10-25 00:52 ·
     1 個人推
    凡萱 腳傷應及早治療較適當哦
    2020-10-26 20:05 ·
     1 個人推
    bear 恭喜全宏兄高速完賽！
    2020-10-29 21:48 ·
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'15"00:10'47"
    305'28"00:16'15"
    405'23"00:21'38"
    505'28"00:27'06"
    605'24"00:32'30"
    705'33"00:38'03"
    805'42"00:43'45"
    905'38"00:49'23"
    1005'40"00:55'03"
    1105'36"01:00'39"
    1205'37"01:06'16"
    1305'39"01:11'55"
    1405'44"01:17'39"
    1505'38"01:23'17"
    1606'00"01:29'17"
    1705'33"01:34'50"
    1805'35"01:40'25"
    1906'09"01:46'34"
    2005'35"01:52'09"
    2105'58"01:58'07"
    2206'07"02:04'14"
    2305'38"02:09'52"
    2405'47"02:15'39"
    2506'11"02:21'50"
    2606'11"02:28'01"
    2705'51"02:33'52"
    2805'55"02:39'47"
    2907'05"02:46'52"
    3007'47"02:54'39"
    3106'40"03:01'19"
    3206'12"03:07'31"
    3307'28"03:14'59"
    3406'47"03:21'46"
    3507'47"03:29'33"
    3606'27"03:36'00"
    3706'29"03:42'29"
    3806'15"03:48'44"
    3906'47"03:55'31"
    4006'07"04:01'38"
    4106'31"04:08'09"
    4205'49"04:13'58"
    42.205'45"04:14'58"

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    林淦鈿（淦哥） 給 2025 明德競技環湖饗宴 的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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