Sonic 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

Sonic 新竹
ID 3548

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:20:20

半馬 : 01:37:41

跑齡 : 14 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16061.4 km |

52.8 km
2025 年 :

172.3 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Apr	16.6	0.0
Mar	76.4	0.0
Feb	24.0	0.0
Jan	55.3	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	117.8	0.0
Nov	27.1	0.0

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里程碑 (135)

2021/11/29 恭喜 Sonic 獲得 5000 推
2019/09/08 恭喜 Sonic 獲得 4500 推
2019/09/08 恭喜 Sonic 獲得 4500 推
2019/01/21 恭喜 Sonic 獲得 4000 推
2018/11/03 Sonic 完成了第 70 馬! - 2018 合歡山馬拉松
2018/02/25 賀！Sonic 破PB - 全馬 | 03:20:20
2018/02/21 恭喜 Sonic 獲得 3500 推
2018/01/14 Sonic 完成了第 20 半馬! - 2018 金門馬拉松
2018/01/14 賀！Sonic 破PB - 半馬 | 01:37:41
2017/09/25 恭喜 Sonic 獲得 3000 推

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5.1 km | 00:42:05 | 08:19/km

日期: 2020-10-01 15:46 - 平均心率: 143 - 卡路里: 267 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 07'44" / 07'56" / 09'19" / 08'02" / 08'18" / 15'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 29.37 km

Strava 上傳 | 4 years ago

MIDA 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'56"	00:15'40"
3	09'19"	00:24'59"
4	08'02"	00:33'01"
5	08'18"	00:41'19"
5.1	14'53"	00:42'05"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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