Chien Chen Lu 2020/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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7.4 km | 01:06:49 | 08:58/km

日期: 2020-10-23 21:00 - 平均心率: 133 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 155 - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 07'31" / 09'34" / 08'16" / 08'19" / 09'57" / 09'31" / 09'43" / 09'00" /

還沒好！ 😱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 227.65 km

ㄚ拖舒壓（橘）累積 : 1522.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ina, 林家治和其他 10 人說推

·

觀看另 8 則留言

Ina 我來呼呼呼～我不會技術指導我只會呼呼～

2020-10-26 16:33 ·

1 個人推

Ina 希望建成哥哥快快好😊

2020-10-26 16:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	09'34"	00:17'05"
3	08'16"	00:25'21"
4	08'19"	00:33'40"
5	09'57"	00:43'37"
6	09'31"	00:53'08"
7	09'43"	01:02'51"
7.4	08'57"	01:06'49"

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