許政雄 2020/10/24 訓練日誌

許政雄新竹
ID 420198

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許政雄

22.0 km | 02:25:53 | 06:37/km | 第21半馬

2020 第十二屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:25:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+04'04")

01:06'27" (+01'12")

10 km

(01:06'27")

00:34'38" (+06'53")

15 km

(01:43'57")

00:37'30" (+09'45")

01:05'15"

20 km

(02:11'42")

00:27'45"

Finish

(02:25:53)

日期: 2020-10-24 06:30 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1189 Cal - 總步數: 24864 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'45" (+01'54")

1000 / 1000

180 / 82

06'12"

(12'58")

06'11" (+01'20")

1001 / 2001

181 / 88

06'19"

(19'17")

06'18" (+01'27")

1002 / 3004

180 / 88

06'39"

(25'56")

06'38" (+01'47")

1000 / 4005

171 / 87

06'17"

(32'13")

06'16" (+01'25")

1000 / 5006

176 / 90

展開計圈分析

新竹

許政雄

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新竹

許政雄

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新竹

許政雄

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昨天還在發燒依然澆不息跑步的熱誠
雖然被老婆罵不舒服還去跑依然是個美好的回憶

賽後評分: 補給很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.12 km

asics GelKayano26 累積 : 546.4 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

緩緩, Chou Chun Ta 和其他 2 人說推

留言

李百信恭喜完賽超厲害感冒還可以完賽讚喔~

2020-10-24 10:52 ·

1 個人推

緩緩恭喜擁有美好回憶的完賽喔🎉
老婆罵是心疼你，其實肯定是為你感到驕傲的⋯⋯😅

2020-10-26 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'06"	00:12'45"
3	06'14"	00:18'59"
4	06'36"	00:25'35"
5	06'14"	00:31'49"
6	07'01"	00:38'50"
7	07'16"	00:46'06"
8	06'36"	00:52'42"
9	06'27"	00:59'09"
10	07'18"	01:06'27"
11	06'59"	01:13'26"
12	07'03"	01:20'29"
13	09'18"	01:29'47"
14	06'53"	01:36'40"
15	07'17"	01:43'57"
16	06'16"	01:50'13"
17	04'46"	01:54'59"
18	05'19"	02:00'18"
19	05'39"	02:05'57"
20	05'45"	02:11'42"
21	06'02"	02:17'44"
22	05'37"	02:23'21"
22.0	84'26"	02:25'53"