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    胡合桔 新竹
    ID 354898
    110 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    胡合桔
    半馬 | 01:52:19 | 05:19/km | 第25半馬
    南庄山水悠遊行-2020第一屆慢城山水馬拉松
    官方成績
    日期2020-10-25
    成績01:52:19
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:19/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:25'32")
    		00:25'32" (+01'01")00:50'03"
    10 km(00:50'03")
    		00:24'31"
    15 km(01:16'52")
    		00:26'49" (+02'18")00:56'02" (+05'59")
    20 km(01:46'05")
    		00:29'13" (+04'42")
    Finish(01:52:19)

    日期: 2020-10-25 06:20 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 170
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'37"  (05'37")
    		05'37" (+00'46")1000 / 1000
    2
    04'56"  (10'34")
    		04'56" (+00'05")1000 / 2000
    3
    04'57"  (15'31")
    		04'57" (+00'06")1000 / 3000
    4
    04'58"  (20'30")
    		04'58" (+00'07")1000 / 4000
    5
    05'01"  (25'31")
    		05'01" (+00'10")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'52"  (30'24")
    		04'52" (+00'01")1000 / 6000
    7
    04'55"  (35'19")
    		04'55" (+00'04")1000 / 7000
    8
    04'51"  (40'10")
    		04'51"1000 / 8000
    9
    04'54"  (45'04")
    		04'54" (+00'03")1000 / 9000
    10
    04'58"  (50'03")
    		04'58" (+00'07")1000 / 10000
    11
    05'07"  (55'11")
    		05'07" (+00'16")1000 / 11000
    12
    05'29"  (01:00'41")
    		05'29" (+00'38")1000 / 12000
    13
    05'16"  (01:05'57")
    		05'16" (+00'25")1000 / 13000
    14
    05'30"  (01:11'28")
    		05'30" (+00'39")1000 / 14000
    15
    05'23"  (01:16'51")
    		05'23" (+00'32")1000 / 15000
    16
    06'23"  (01:23'15")
    		06'23" (+01'32")1000 / 16000
    17
    05'48"  (01:29'04")
    		05'48" (+00'57")1000 / 17000
    18
    05'41"  (01:34'45")
    		05'41" (+00'50")1000 / 18000
    19
    05'50"  (01:40'35")
    		05'50" (+00'59")1000 / 19000
    20
    05'29"  (01:46'05")
    		05'29" (+00'38")1000 / 20000
    21
    06'10"  (01:52'15")
    		06'10" (+01'19")1000 / 21000
    22
    00'03"  (01:52'19")
    		11'40" (+06'49")5 / 21005
    新竹
    胡合桔
    · 留言
    新竹
    胡合桔
    · 留言
    新竹
    胡合桔
    · 留言

    好吧，其實會參加南庄馬是因為豪毅腳受傷無法上陣
    3日前大攝影師跑者臨危受命
    也讓我提早上賽道正式測試半馬跑況
    不預期能跑多好
    一年多以來都沒認真跑過15K以上
    在萬院長悉心長期照顧下終於得以重新慢慢開始穩定的跑步人生
    於此今日之前兩週才開始認真跑兩場非正式賽事半馬
    9月底的新竹縣國民體育日半馬
    10月中的假日團練寶二水庫半馬
    今日只求腳傷不要因此變嚴重
    起跑怕跟去年一樣站在第一線被拉著衝結果腳嚴重發炎舉步維艱直到隔天去打消炎針
    排在中間慢慢跟著人群推進就好
    前半跑況不錯應該跟目前訓練距離差不多
    後半掉速甚至還停下來用走的算是爆掉了吧
    16K時看了一下時間約1'23"sub2好像不會很困難
    可能因此不再那麼堅持加上先天長距離訓練不足
    於是開始跑走模式直到最後

    不期不待 沒有傷害
    以賽代訓 帶傷復出
    只有累積 沒有奇蹟
    訓練多少 呈現多少
    優於預期

    賽後評分: ……
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區112~13665~79%
    2:M馬拉松配速區136~15379~89%
    3:T乳酸耐力區153~15989~92%
    4:A無氧耐力區159~16892~97.5%
    5:I最大耗氧區168~17397.5~100%
    最大心率為173 點此去設定最大心率
    10月累積里程 : 343.75 km 母子鱷魚 Y拖3代-2 累積 : 538.0 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    維鈞, 𣛧森林木 和其他 10 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜高速完賽😀
    2020-10-25 08:57 ·
     2 個人推
    陳小茂 恭喜高速完賽 🎉🎉
    2020-10-25 09:45 ·
     1 個人推
    Eason Liu 恭喜🎊...可以復出了
    2020-10-25 10:18 ·
     1 個人推
    Wei Ling 小V坡嗎？下坡很快樂😂🤣
    2020-10-25 15:08 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 111~ 145


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'38"00:05'38"
    204'56"00:10'34"
    304'58"00:15'32"
    404'58"00:20'30"
    505'02"00:25'32"
    604'52"00:30'24"
    704'55"00:35'19"
    804'51"00:40'10"
    904'55"00:45'05"
    1004'58"00:50'03"
    1105'08"00:55'11"
    1205'30"01:00'41"
    1305'17"01:05'58"
    1405'30"01:11'28"
    1505'24"01:16'52"
    1606'23"01:23'15"
    1705'49"01:29'04"
    1805'41"01:34'45"
    1905'50"01:40'35"
    2005'30"01:46'05"
    2106'21"01:52'26"
    21.012'55"01:52'30"

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