林碧珠 2020/11/01 訓練日誌

林碧珠嘉義
ID 212868

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林碧珠

12.5 km | 01:05:33 | 05:14/km

2020 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2020-11-01
成績	01:05:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:14/km

日期: 2020-11-01 06:00 - 地點: 新港奉天宮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 160 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'06")

1000 / 1000

05'16"

(10'31")

05'16" (+00'07")

1000 / 2000

05'17"

(15'49")

05'17" (+00'08")

1000 / 3000

05'13"

(21'02")

05'13" (+00'04")

1000 / 4000

05'20"

(26'23")

05'20" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年有進榜，最後500m使出衝刺，超越ㄧ位大姊（她很厲害，6k超過她，最後2k她後來居上，最後500m衝刺⋯終於）

賽後評分: 賽道平坦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.93 km

ASICS 虎走累積 : 309.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

許宜蓁, 林坤生和其他 38 人說推

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觀看另 11 則留言

劉宗學恭喜完賽

2020-11-02 09:14 ·

1 個人推

林碧珠謝謝

2020-11-04 12:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'16"	00:10'31"
3	05'18"	00:15'49"
4	05'14"	00:21'03"
5	05'20"	00:26'23"
6	05'09"	00:31'32"
7	05'12"	00:36'44"
8	05'24"	00:42'08"
9	05'30"	00:47'38"
10	05'21"	00:52'59"
11	05'23"	00:58'22"
12	05'21"	01:03'43"
12.4	04'37"	01:05'37"