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劉建志
新竹
ID 510242
7 位追隨者
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劉建志
12.5 km
|
01:09:52
|
05:35/km
2020 跑出金虎爺全國路跑賽
官方成績
日期
2020-11-01
成績
01:09:52
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:35/km
日期:
2020-11-01 06:00
-
總爬升:
136 m
-
平均心率:
163
-
卡路里:
964 Cal
-
平均步頻:
180
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
04'39"
(04'39")
05'49" (+00'41")
800 / 800
2
00'20"
(05'00")
05'46" (+00'38")
58 / 858
3
04'26"
(09'26")
05'33" (+00'25")
800 / 1658
4
04'33"
(13'59")
05'41" (+00'33")
800 / 2458
5
04'47"
(18'47")
05'59" (+00'51")
800 / 3258
展開計圈分析
6
04'59"
(23'47")
06'14" (+01'06")
800 / 4058
7
04'43"
(28'31")
05'54" (+00'46")
800 / 4858
8
04'27"
(32'58")
05'34" (+00'26")
800 / 5658
9
04'29"
(37'27")
05'36" (+00'28")
800 / 6458
10
04'42"
(42'10")
05'52" (+00'44")
800 / 7258
11
04'46"
(46'56")
05'58" (+00'50")
800 / 8058
12
04'34"
(51'31")
05'43" (+00'35")
800 / 8858
13
04'28"
(55'59")
05'35" (+00'27")
800 / 9658
14
04'17"
(01:00'16")
05'21" (+00'13")
800 / 10458
15
04'37"
(01:04'54")
05'47" (+00'39")
800 / 11258
16
04'07"
(01:09'01")
05'08"
800 / 12058
17
00'51"
(01:09'52")
03'35"
238 / 12297
賽前宣言:
take baby steps👍
賽後評分:
路線平坦,補給可以加強會更好!
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
131~159
65~79%
2:M馬拉松配速區
159~179
79~89%
3:T乳酸耐力區
179~185
89~92%
4:A無氧耐力區
185~196
92~97.5%
5:I最大耗氧區
196~202
97.5~100%
最大心率為202
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
31.34 km
Mizuno Wave Rider 24 累積 :
459.6 km
TCX 2.0 上傳
| 4 years ago
余朋朋
和
張庭源
說推
·
留言
目標心跳區間: 122~ 160
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'56"
00:05'56"
2
05'24"
00:11'20"
3
05'58"
00:17'18"
4
06'14"
00:23'32"
5
05'46"
00:29'18"
6
05'41"
00:34'59"
7
05'42"
00:40'41"
8
05'58"
00:46'39"
9
05'44"
00:52'23"
10
05'37"
00:58'00"
11
05'19"
01:03'19"
12
05'27"
01:08'46"
12.3
03'52"
01:09'55"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:19:21
|
07:55/km
EM
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:30:42
|
06:06/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:43:23
|
05:40/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:35:17
|
06:57/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.1 km
|
00:25:17
|
12:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.9 km
|
00:46:01
|
07:49/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
4.1 km
|
00:21:31
|
05:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
12.6 km
|
01:25:37
|
06:48/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.5 km
|
00:35:44
|
24:31/km
EM
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:37:08
|
06:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:54:39
|
07:08/km
王聖欣
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5.0 km
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00:28:27
|
05:40/km
EM
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:37:53
|
06:18/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
10.6 km
|
01:04:18
|
06:04/km
Inna Chang
上傳了新日誌
2.6 km
|
00:20:13
|
07:55/km
Inna Chang
上傳了新日誌
17.8 km
|
01:06:02
|
16.2 km/h
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
2.1 km
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00:31:42
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15:25/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:30:18
|
25:37/km
林淦鈿(淦哥)
回應了 赤皮的 訓練日誌 : "以你為榮"
王聖欣
上傳了新日誌
9.3 km
|
00:55:16
|
05:56/km
Inna Chang
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10.0 km
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00:52:25
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05:14/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
|
00:02:19
|
16:43/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.2 km
|
00:27:21
|
06:33/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:27:13
|
23:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
8.1 km
|
00:39:41
|
04:53/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:37
|
04:52/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:49:09
|
04:50/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:50:10
|
04:56/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.6 km
|
00:04:49
|
19.8 km/h
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:49:21
|
04:52/km
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