Ding Ding 閉上眼睛 2020/11/08 訓練日誌

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

全馬 | 03:50:55 | 05:28/km | 第48馬

2020 板橋馬拉松

官方成績
日期	2020-11-08
成績	03:50:55
總名次	153 / 618
分組名次	14 / 59
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'30")

00:24'30"

00:50'35"

10 km

(00:50'35")

00:26'05" (+01'35")

15 km

(01:16'25")

00:25'50" (+01'20")

00:51'20" (+00'45")

20 km

(01:41'55")

00:25'30" (+01'00")

25 km

(02:09'03")

00:27'08" (+02'38")

00:56'19" (+05'44")

30 km

(02:38'14")

00:29'11" (+04'41")

35 km

(03:11'02")

00:32'48" (+08'18")

01:01'37" (+11'02")

40 km

(03:39'51")

00:28'49" (+04'19")

Finish

(03:50:55)

日期: 2020-11-08 06:30 - 地點: 浮洲橋下 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2698 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'14")

1000 / 1000

04'51"

(09'57")

04'51"

1000 / 2000

04'56"

(14'54")

04'56" (+00'05")

1000 / 3000

04'59"

(19'53")

04'59" (+00'08")

1000 / 4000

05'04"

(24'58")

05'04" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

有點可惜，拉肚子了😭
下次再努力了💪

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 可惜了😭 明年再努力~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 304.02 km

ASICS GT-2000 6 黑一番累積 : 1061.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ina, Fen 和其他 75 人說推

留言

觀看另 28 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍

2020-11-12 13:13 ·

1 個人推

Ina 好厲害喔！恭喜高速完賽

2020-11-27 17:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'52"	00:09'29"
3	04'57"	00:14'26"
4	04'59"	00:19'25"
5	05'05"	00:24'30"
6	05'07"	00:29'37"
7	05'10"	00:34'47"
8	05'21"	00:40'08"
9	05'13"	00:45'21"
10	05'14"	00:50'35"
11	05'17"	00:55'52"
12	04'59"	01:00'51"
13	05'27"	01:06'18"
14	05'03"	01:11'21"
15	05'04"	01:16'25"
16	05'03"	01:21'28"
17	05'04"	01:26'32"
18	05'19"	01:31'51"
19	04'57"	01:36'48"
20	05'07"	01:41'55"
21	05'05"	01:47'00"
22	05'38"	01:52'38"
23	05'31"	01:58'09"
24	05'22"	02:03'31"
25	05'32"	02:09'03"
26	05'18"	02:14'21"
27	06'07"	02:20'28"
28	05'11"	02:25'39"
29	06'47"	02:32'26"
30	05'48"	02:38'14"
31	05'52"	02:44'06"
32	06'13"	02:50'19"
33	05'55"	02:56'14"
34	09'07"	03:05'21"
35	05'41"	03:11'02"
36	06'17"	03:17'19"
37	05'43"	03:23'02"
38	05'27"	03:28'29"
39	05'50"	03:34'19"
40	05'32"	03:39'51"
41	05'36"	03:45'27"
42	05'05"	03:50'32"
42.0	20'13"	03:51'02"