麥思 2020/11/15 訓練日誌

麥思嘉義
ID 40630

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麥思

全馬 | 04:08:43 | 05:53/km | 第34馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:08:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'26")

00:21'26"

00:43'14"

10 km

(00:43'14")

00:21'48" (+00'22")

15 km

(01:05'51")

00:22'37" (+01'11")

00:44'50" (+01'36")

20 km

(01:28'04")

00:22'13" (+00'47")

25 km

(01:53'28")

00:25'24" (+03'58")

00:57'31" (+14'17")

30 km

(02:25'35")

00:32'07" (+10'41")

35 km

(03:16'27")

00:50'52" (+29'26")

01:29'38" (+46'24")

40 km

(03:55'13")

00:38'46" (+17'20")

Finish

(04:08:43)

日期: 2020-11-15 06:01 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'22"

(04'22")

04'22" (+00'09")

1000 / 1000

04'13"

(08'36")

04'13"

1000 / 2000

04'17"

(12'53")

04'17" (+00'04")

1000 / 3000

04'16"

(17'09")

04'16" (+00'03")

1000 / 4000

04'17"

(21'26")

04'17" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

又完走一場啦！

賽前宣言: nothing

賽後評分: 又走完一場啦
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 509.59 km

亞瑟士 2代虎走（黑色）累積 : 2522.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, Anita Hsu 和其他 21 人說推

留言

觀看另 5 則留言

麥思狀況大好大壞！
還在調整啊⋯⋯

2020-11-16 14:30 ·

2 個人推

Chief Lunger 嗯嗯瞭解～
看你後面還蠻多賽事的一起加油😊

2020-11-16 14:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'22"	00:04'22"
2	04'14"	00:08'36"
3	04'17"	00:12'53"
4	04'16"	00:17'09"
5	04'17"	00:21'26"
6	04'24"	00:25'50"
7	04'14"	00:30'04"
8	04'22"	00:34'26"
9	04'23"	00:38'49"
10	04'25"	00:43'14"
11	04'29"	00:47'43"
12	04'29"	00:52'12"
13	04'35"	00:56'47"
14	04'34"	01:01'21"
15	04'30"	01:05'51"
16	04'30"	01:10'21"
17	04'23"	01:14'44"
18	04'24"	01:19'08"
19	04'33"	01:23'41"
20	04'23"	01:28'04"
21	04'29"	01:32'33"
22	04'37"	01:37'10"
23	04'53"	01:42'03"
24	05'20"	01:47'23"
25	06'05"	01:53'28"
26	05'40"	01:59'08"
27	05'45"	02:04'53"
28	08'25"	02:13'18"
29	05'14"	02:18'32"
30	07'03"	02:25'35"
31	09'41"	02:35'16"
32	11'01"	02:46'17"
33	11'30"	02:57'47"
34	10'54"	03:08'41"
35	07'46"	03:16'27"
36	07'56"	03:24'23"
37	06'51"	03:31'14"
38	05'19"	03:36'33"
39	07'59"	03:44'32"
40	10'41"	03:55'13"
41	06'23"	04:01'36"
42	05'59"	04:07'35"
42.2	04'41"	04:08'43"