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    Franky Tsai (火龍果) 雲林
    ID 384063
    3 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Franky Tsai (火龍果) 
    全馬 | 04:18:18 | 06:07/km | 第13馬
    2020 北港媽祖盃全國馬拉松
    官方成績
    日期2020-11-15
    成績04:18:18
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:07/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'17")
    		00:30'17" (+02'27")00:59'35" (+03'10")
    10 km(00:59'35")
    		00:29'18" (+01'28")
    15 km(01:29'07")
    		00:29'32" (+01'42")00:58'39" (+02'14")
    20 km(01:58'14")
    		00:29'07" (+01'17")
    25 km(02:26'49")
    		00:28'35" (+00'45")00:56'25"
    30 km(02:54'39")
    		00:27'50"
    35 km(03:25'01")
    		00:30'22" (+02'32")01:10'17" (+13'52")
    40 km(04:04'56")
    		00:39'55" (+12'05")
    Finish(04:18:18)

    日期: 2020-11-15 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2205 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'10"  (07'10")
    		07'10" (+01'56")1000 / 1000
    2
    06'05"  (13'15")
    		06'05" (+00'51")1000 / 2000
    3
    05'25"  (18'40")
    		05'25" (+00'11")1000 / 3000
    4
    06'16"  (24'57")
    		06'16" (+01'02")1000 / 4000
    5
    05'20"  (30'17")
    		05'20" (+00'06")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'43"  (37'00")
    		06'43" (+01'29")1000 / 6000
    7
    05'25"  (42'26")
    		05'25" (+00'11")1000 / 7000
    8
    05'31"  (47'57")
    		05'31" (+00'17")1000 / 8000
    9
    06'15"  (54'12")
    		06'15" (+01'01")1000 / 9000
    10
    05'23"  (59'36")
    		05'23" (+00'09")1000 / 10000
    11
    06'24"  (01:06'01")
    		06'24" (+01'10")1000 / 11000
    12
    05'26"  (01:11'27")
    		05'26" (+00'12")1000 / 12000
    13
    05'38"  (01:17'06")
    		05'38" (+00'24")1000 / 13000
    14
    06'34"  (01:23'40")
    		06'34" (+01'20")1000 / 14000
    15
    05'26"  (01:29'07")
    		05'26" (+00'12")1000 / 15000
    16
    05'35"  (01:34'43")
    		05'35" (+00'21")1000 / 16000
    17
    06'54"  (01:41'37")
    		06'54" (+01'40")1000 / 17000
    18
    05'14"  (01:46'51")
    		05'14"1000 / 18000
    19
    05'25"  (01:52'17")
    		05'25" (+00'11")1000 / 19000
    20
    05'57"  (01:58'14")
    		05'57" (+00'43")1000 / 20000
    21
    05'14"  (02:03'29")
    		05'14"1000 / 21000
    22
    05'26"  (02:08'55")
    		05'26" (+00'12")1000 / 22000
    23
    06'04"  (02:14'59")
    		06'04" (+00'50")1000 / 23000
    24
    05'19"  (02:20'19")
    		05'19" (+00'05")1000 / 24000
    25
    06'30"  (02:26'49")
    		06'30" (+01'16")1000 / 25000
    26
    05'22"  (02:32'11")
    		05'22" (+00'08")1000 / 26000
    27
    05'21"  (02:37'33")
    		05'21" (+00'07")1000 / 27000
    28
    06'12"  (02:43'46")
    		06'12" (+00'58")1000 / 28000
    29
    05'21"  (02:49'07")
    		05'21" (+00'07")1000 / 29000
    30
    05'31"  (02:54'39")
    		05'31" (+00'17")1000 / 30000
    31
    07'01"  (03:01'40")
    		07'01" (+01'47")1000 / 31000
    32
    05'36"  (03:07'17")
    		05'36" (+00'22")1000 / 32000
    33
    06'08"  (03:13'25")
    		06'08" (+00'54")1000 / 33000
    34
    05'43"  (03:19'09")
    		05'43" (+00'29")1000 / 34000
    35
    05'51"  (03:25'01")
    		05'51" (+00'37")1000 / 35000
    36
    07'54"  (03:32'56")
    		07'54" (+02'40")1000 / 36000
    37
    07'05"  (03:40'02")
    		07'05" (+01'51")1000 / 37000
    38
    08'07"  (03:48'10")
    		08'07" (+02'53")1000 / 38000
    39
    09'50"  (03:58'00")
    		09'50" (+04'36")1000 / 39000
    40
    06'56"  (04:04'57")
    		06'56" (+01'42")1000 / 40000
    41
    05'16"  (04:10'13")
    		05'16" (+00'02")1000 / 41000
    42
    05'53"  (04:16'06")
    		05'53" (+00'39")1000 / 42000
    43
    02'11"  (04:18'18")
    		05'05" 430 / 42430
    雲林
    Franky Tsai (火龍果)
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    雲林
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    Franky Tsai (火龍果)
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    這是一場滿好破PB的賽事，但我仍然給他一路吃，本想半馬二小時多個3分鐘，應該還有機會跟前輩一起拼個SUB4，無奈35K腳背開始隱隱作痛，要全程維持520有點困難只好放棄，半走半跑下了河堤吃完冰棒後，咬牙忍痛覺奮力衝回最後的補給站灌杯冰啤酒，再頃全力在紅毯上衝回終點結束一切，還好腳沒廢了

    賽前宣言: 挑戰第二次
    賽後評分: 賽道補給及交管還不錯，完賽後沒供水沖淋是敗筆，完賽後的物資領取動線導引有待加強
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 121.92 km 母子鱷魚 跟上來ㄚ拖 42綠 累積 : 530.6 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    ChiangYu🆕♾, sophie 和其他 14 人說推
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     目標心跳區間: 115~ 150


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'09"00:07'09"
    206'06"00:13'15"
    305'25"00:18'40"
    406'16"00:24'56"
    505'21"00:30'17"
    606'43"00:37'00"
    705'26"00:42'26"
    805'31"00:47'57"
    906'15"00:54'12"
    1005'23"00:59'35"
    1106'25"01:06'00"
    1205'27"01:11'27"
    1305'39"01:17'06"
    1406'34"01:23'40"
    1505'27"01:29'07"
    1605'36"01:34'43"
    1706'54"01:41'37"
    1805'14"01:46'51"
    1905'26"01:52'17"
    2005'57"01:58'14"
    2105'15"02:03'29"
    2205'26"02:08'55"
    2306'04"02:14'59"
    2405'20"02:20'19"
    2506'30"02:26'49"
    2605'22"02:32'11"
    2705'22"02:37'33"
    2806'12"02:43'45"
    2905'22"02:49'07"
    3005'32"02:54'39"
    3107'01"03:01'40"
    3205'37"03:07'17"
    3306'08"03:13'25"
    3405'44"03:19'09"
    3505'52"03:25'01"
    3607'55"03:32'56"
    3707'05"03:40'01"
    3808'08"03:48'09"
    3909'51"03:58'00"
    4006'56"04:04'56"
    4105'16"04:10'12"
    4205'54"04:16'06"
    42.405'06"04:18'18"

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    10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km
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    4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h
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    6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km
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