許誌榕-小蛇(麥中干話團) 2020/11/15 訓練日誌

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 台南
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許誌榕-小蛇(麥中干話團)

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:21:29 | 06:11/km | 第1馬

2020 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2020-11-15
成績	04:21:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'29")

00:28'29" (+00'26")

00:56'32" (+00'19")

10 km

(00:56'32")

00:28'03"

15 km

(01:24'36")

00:28'04" (+00'01")

00:56'13"

20 km

(01:52'45")

00:28'09" (+00'06")

25 km

(02:21'23")

00:28'38" (+00'35")

00:57'07" (+00'54")

30 km

(02:49'52")

00:28'29" (+00'26")

35 km

(03:20'56")

00:31'04" (+03'01")

01:14'10" (+17'57")

40 km

(04:04'02")

00:43'06" (+15'03")

Finish

(04:21:29)

日期: 2020-11-15 06:01 - 總爬升: 362 m - 地點: 北港土庫 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2359 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'35")

1000 / 1000

05'37"

(11'30")

05'37" (+00'19")

1000 / 2000

05'36"

(17'07")

05'36" (+00'18")

1000 / 3000

05'45"

(22'53")

05'45" (+00'27")

1000 / 4000

05'35"

(28'28")

05'35" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬順利無傷完賽！

感謝🙏志文哥及俊智哥的陪跑.才能順利完成
今天的賽事！

賽前宣言: 初馬！加油💪 順利無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 244.10 km

ASICS TARTHEREDGE (2E)藍白累積 : 2816.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

世傑, ChiangYu🆕♾ 和其他 21 人說推

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許誌榕-小蛇(麥中干話團) 感謝🙏各位的鼓勵

2020-11-15 19:19 ·

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Ding Ding 閉上眼睛恭喜🎉完賽🎉

2020-11-16 03:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'38"	00:11'31"
3	05'36"	00:17'07"
4	05'46"	00:22'53"
5	05'36"	00:28'29"
6	05'38"	00:34'07"
7	05'38"	00:39'45"
8	05'35"	00:45'20"
9	05'39"	00:50'59"
10	05'33"	00:56'32"
11	05'39"	01:02'11"
12	05'35"	01:07'46"
13	05'33"	01:13'19"
14	05'38"	01:18'57"
15	05'39"	01:24'36"
16	05'35"	01:30'11"
17	06'10"	01:36'21"
18	05'23"	01:41'44"
19	05'43"	01:47'27"
20	05'18"	01:52'45"
21	05'37"	01:58'22"
22	05'35"	02:03'57"
23	05'55"	02:09'52"
24	05'30"	02:15'22"
25	06'01"	02:21'23"
26	05'28"	02:26'51"
27	05'35"	02:32'26"
28	06'13"	02:38'39"
29	05'34"	02:44'13"
30	05'39"	02:49'52"
31	06'21"	02:56'13"
32	05'39"	03:01'52"
33	07'24"	03:09'16"
34	05'48"	03:15'04"
35	05'52"	03:20'56"
36	08'54"	03:29'50"
37	07'48"	03:37'38"
38	06'50"	03:44'28"
39	10'25"	03:54'53"
40	09'09"	04:04'02"
41	08'13"	04:12'15"
42	07'08"	04:19'23"
42.4	05'35"	04:21'30"