杜小男 2020/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
ID 361494

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50.0 km | 05:41:17 | 06:49/km | 第14馬

2020 宜蘭冬山河超級馬拉松

官方成績
日期	2020-11-21
成績	05:41:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+00'04")

00:54'40"

10 km

(00:54'40")

00:27'18"

15 km

(01:22'39")

00:27'59" (+00'41")

00:57'13" (+02'33")

20 km

(01:51'53")

00:29'14" (+01'56")

25 km

(02:23'06")

00:31'13" (+03'55")

01:11'10" (+16'30")

30 km

(03:03'03")

00:39'57" (+12'39")

35 km

(03:46'27")

00:43'24" (+16'06")

01:25'20" (+30'40")

40 km

(04:28'23")

00:41'56" (+14'38")

45 km

(05:06'47")

00:38'24" (+11'06")

01:10'02" (+15'22")

50 km

(05:38'25")

00:31'38" (+04'20")

Finish

(05:41:17)

日期: 2020-11-21 06:00 - 平均心率: 144 - 卡路里: 3456 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

賽後評分: 志工親切
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.87 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Pei-Yi Liu, 郭大俠和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

世強恭喜完賽

2020-11-21 19:14 ·

1 個人推

郭大俠恭喜高速玩賽!

2020-11-22 13:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'20"	00:10'48"
3	05'29"	00:16'17"
4	05'23"	00:21'40"
5	05'42"	00:27'22"
6	05'33"	00:32'55"
7	05'29"	00:38'24"
8	05'41"	00:44'05"
9	05'24"	00:49'29"
10	05'11"	00:54'40"
11	05'34"	01:00'14"
12	05'35"	01:05'49"
13	05'38"	01:11'27"
14	05'33"	01:17'00"
15	05'39"	01:22'39"
16	06'05"	01:28'44"
17	05'52"	01:34'36"
18	06'01"	01:40'37"
19	05'39"	01:46'16"
20	05'37"	01:51'53"
21	06'20"	01:58'13"
22	05'52"	02:04'05"
23	06'44"	02:10'49"
24	06'23"	02:17'12"
25	05'54"	02:23'06"
26	07'27"	02:30'33"
27	10'00"	02:40'33"
28	08'04"	02:48'37"
29	07'05"	02:55'42"
30	07'21"	03:03'03"
31	09'46"	03:12'49"
32	07'20"	03:20'09"
33	11'16"	03:31'25"
34	07'25"	03:38'50"
35	07'37"	03:46'27"
36	11'07"	03:57'34"
37	08'21"	04:05'55"
38	08'48"	04:14'43"
39	06'57"	04:21'40"
40	06'43"	04:28'23"
41	11'25"	04:39'48"
42	06'28"	04:46'16"
43	08'16"	04:54'32"
44	06'00"	05:00'32"
45	06'15"	05:06'47"
46	07'18"	05:14'05"
47	05'49"	05:19'54"
48	05'48"	05:25'42"
49	07'04"	05:32'46"
50	05'39"	05:38'25"
50.5	06'02"	05:41'17"

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