二哥 2020/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

二哥雲林
ID 305793

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10.0 km | 00:48:44 | 04:52/km

2020 雲林咖啡半程馬拉松-打破常規·啡你不可

官方成績
日期	2020-11-22
成績	00:48:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2020-11-22 06:35 - 地點: 綠色隧道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'25"

(08'42")

04'25" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'09")

04'26" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'29"

(17'39")

04'29" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'41"

(22'20")

04'41" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

二哥

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雲林

二哥

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雲林

二哥

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雲林

二哥

·

熄火...🔥 途中腹痛走了2次😭

賽前宣言: 第二跑

賽後評分: 可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳達鈴, 吳小澄和其他 8 人說推

·

陳達鈴辛苦了走2次~還是跑很快～呦

2020-11-29 21:54 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽~晚安

2020-11-29 22:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'25"	00:08'43"
3	04'27"	00:13'10"
4	04'29"	00:17'39"
5	04'42"	00:22'21"
6	04'44"	00:27'05"
7	04'53"	00:31'58"
8	06'06"	00:38'04"
9	05'10"	00:43'14"
10	05'28"	00:48'42"
10.0	04'21"	00:48'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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