Erwin 2014/12/07 訓練日誌

Erwin 台南
ID 22297

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Erwin

全馬 | 04:59:13 | 07:05/km | 第23馬

第31屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	04:59:13
總名次	340 / 627
分組名次	95 / 184
平均速度	07:05/km

官方證書

Erwin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'57")

00:31'57" (+03'37")

01:03'20" (+03'35")

10 km

(01:03'20")

00:31'23" (+03'03")

15 km

(01:34'45")

00:31'25" (+03'05")

00:59'45"

20 km

(02:03'05")

00:28'20"

25 km

(02:35'33")

00:32'28" (+04'08")

01:12'13" (+12'28")

30 km

(03:15'18")

00:39'45" (+11'25")

35 km

(03:56'59")

00:41'41" (+13'21")

01:21'17" (+21'32")

40 km

(04:36'35")

00:39'36" (+11'16")

Finish

(04:59:13)

日期: 2014-12-07 06:30 - 總爬升: 749 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 冬涼 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

跑馬不吃早餐是很危險的.....
不是每一場賽事都有豐盛的補給，
像今天的曾馬補給算是符合國際標準，
但在被胃口養大的台灣人看來可能是不及格....
只怪自己想吃的早餐店還沒開又不想吃小7....
後果就是在27k後開始血糖過低，
頭暈腳軟.....
只能跑走完賽...
本以為保5無望，幸好最後的1k沒放棄
哈哈哈~驚喜的以0459又13秒完賽

賽前宣言: 專注自己

12月累積里程 : 210.44 km

asics TMM441-0191 累積 : 1400.4 km

Android 上傳 | 10 years ago

戴怡欣 (丸子), 李同湖和其他 13 人說推

留言

台南德哥恭喜順利完賽。

2014-12-07 22:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'11"	00:12'21"
3	06'36"	00:18'57"
4	05'46"	00:24'43"
5	07'14"	00:31'57"
6	06'54"	00:38'51"
7	05'32"	00:44'23"
8	06'07"	00:50'30"
9	06'23"	00:56'53"
10	06'27"	01:03'20"
11	07'59"	01:11'19"
12	05'39"	01:16'58"
13	05'51"	01:22'49"
14	05'48"	01:28'37"
15	06'08"	01:34'45"
16	05'34"	01:40'19"
17	05'21"	01:45'40"
18	05'54"	01:51'34"
19	05'48"	01:57'22"
20	05'43"	02:03'05"
21	06'42"	02:09'47"
22	05'59"	02:15'46"
23	06'27"	02:22'13"
24	06'59"	02:29'12"
25	06'21"	02:35'33"
26	08'51"	02:44'24"
27	09'40"	02:54'04"
28	05'45"	02:59'49"
29	07'26"	03:07'15"
30	08'03"	03:15'18"
31	08'30"	03:23'48"
32	08'01"	03:31'49"
33	08'42"	03:40'31"
34	08'25"	03:48'56"
35	08'03"	03:56'59"
36	09'46"	04:06'45"
37	08'22"	04:15'07"
38	06'24"	04:21'31"
39	06'46"	04:28'17"
40	08'18"	04:36'35"
41	07'00"	04:43'35"
42	06'43"	04:50'18"
43	07'34"	04:57'52"
43.1	02'49"	04:58'09"