莫忘初衷 2014/12/07 訓練日誌

莫忘初衷新竹
ID 3942

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莫忘初衷

全馬 | 04:05:27 | 05:49/km | 第13馬

第31屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2014-12-07
成績	04:05:27
總名次	119 / 627
分組名次	40 / 192
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'00")

00:29'00" (+03'51")

00:59'11" (+08'06")

10 km

(00:59'11")

00:30'11" (+05'02")

15 km

(01:25'07")

00:25'56" (+00'47")

00:51'05"

20 km

(01:50'16")

00:25'09"

25 km

(02:18'04")

00:27'48" (+02'39")

00:59'39" (+08'34")

30 km

(02:49'55")

00:31'51" (+06'42")

35 km

(03:19'25")

00:29'30" (+04'21")

00:58'49" (+07'44")

40 km

(03:48'44")

00:29'19" (+04'10")

Finish

(04:05:27)

日期: 2014-12-07 06:30 - 總爬升: 553 m - 地點: 08-Dec-2014曾文馬 - 天氣: 大晴天 - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 88%

新竹

莫忘初衷

留言

最後4K的大抽筋
徹底粉碎了破4的春秋美夢
小腿肌耐力還是不夠
明年再來囉 ...

賽前宣言: 超優賽事

賽後評分: 讚 !
給 5 星

12月累積里程 : 249.93 km

Asics TJR274(Tartherzeal TS 2-wide/黑) 累積 : 1272.2 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 米可和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

胡正賢(新竹瘋) 恭喜順利完賽

2014-12-07 21:55 ·

黃小勝恭喜順利完賽~

2014-12-22 23:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'46"	00:11'14"
3	05'49"	00:17'03"
4	05'23"	00:22'26"
5	06'34"	00:29'00"
6	07'12"	00:36'12"
7	05'43"	00:41'55"
8	05'39"	00:47'34"
9	05'44"	00:53'18"
10	05'53"	00:59'11"
11	05'38"	01:04'49"
12	05'10"	01:09'59"
13	05'05"	01:15'04"
14	05'01"	01:20'05"
15	05'02"	01:25'07"
16	04'50"	01:29'57"
17	04'42"	01:34'39"
18	05'15"	01:39'54"
19	05'18"	01:45'12"
20	05'04"	01:50'16"
21	05'38"	01:55'54"
22	05'07"	02:01'01"
23	05'46"	02:06'47"
24	05'51"	02:12'38"
25	05'26"	02:18'04"
26	07'12"	02:25'16"
27	07'30"	02:32'46"
28	05'40"	02:38'26"
29	05'25"	02:43'51"
30	06'04"	02:49'55"
31	06'27"	02:56'22"
32	06'35"	03:02'57"
33	05'09"	03:08'06"
34	05'41"	03:13'47"
35	05'38"	03:19'25"
36	05'32"	03:24'57"
37	05'24"	03:30'21"
38	05'03"	03:35'24"
39	06'24"	03:41'48"
40	06'56"	03:48'44"
41	06'12"	03:54'56"
42	06'22"	04:01'18"
42.6	06'28"	04:05'21"