Jacko Yang 2020/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jacko Yang 台中
ID 64639

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16.0 km | 02:26:26 | 09:09/km

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2020-11-28
成績	02:26:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:09/km

日期: 2020-11-28 08:00 - 總爬升: 642 m - 地點: 埔里鯉魚潭 - 天氣: 不熱 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1456 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 16°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+01'51")

1000 / 1000

2

11'40"

(18'49")

11'40" (+06'23")

1000 / 2000

3

13'10"

(31'59")

13'10" (+07'53")

1000 / 3000

4

14'14"

(46'13")

14'14" (+08'57")

1000 / 4000

5

05'38"

(51'52")

05'38" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

好玩，值得推薦！

賽後評分: 小而精美的比賽，值得推薦！讚讚讚！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 129.49 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 407.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	11'40"	00:18'48"
3	13'11"	00:31'59"
4	14'14"	00:46'13"
5	05'39"	00:51'52"
6	09'52"	01:01'44"
7	10'41"	01:12'25"
8	05'18"	01:17'43"
9	06'24"	01:24'07"
10	16'38"	01:40'45"
11	15'25"	01:56'10"
12	08'40"	02:04'50"
13	06'48"	02:11'38"
14	05'17"	02:16'55"
15	05'26"	02:22'21"
15.9	04'47"	02:26'26"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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