呂謹州 2020/11/29 訓練日誌

呂謹州
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呂謹州

11.0 km | 00:53:40 | 04:52/km

2020 Polio Run VII 伯立歐蕎麥公益路跑

官方成績
日期	2020-11-29
成績	00:53:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

日期: 2020-11-29 06:39 - 地點: 二林商 - 天氣: 晴，涼爽。 - 卡路里: 664 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'41" (+00'04")

991 / 991

04'43"

(09'22")

04'39" (+00'02")

1013 / 2005

04'39"

(14'01")

04'41" (+00'04")

991 / 2996

04'40"

(18'41")

04'37"

1007 / 4003

05'02"

(23'43")

05'02" (+00'25")

997 / 5001

展開計圈分析

呂謹州

留言

最近膝蓋很不順，月跑量也少的可憐，後半段路程真是很煎熬。
第二次參與伯立歐賽事，感謝沒有放棄的自己，直到通過終點線才走起來。順利完賽。厚嘿。

賽後評分: 會場廁所可以在充足一點。
給 5 星

11月累積里程 : 37.20 km

NIKE Revolution 累積 : 260.7 km

Android - asus ASUS_Z01KDA 上傳 | 4 years ago

智源和 Rarry Lin 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'38"	00:09'22"
3	04'43"	00:14'05"
4	04'36"	00:18'41"
5	05'02"	00:23'43"
6	04'44"	00:28'27"
7	04'47"	00:33'14"
8	04'51"	00:38'05"
9	04'52"	00:42'57"
10	04'50"	00:47'47"
11	05'17"	00:53'04"
11.0	10'22"	00:53'24"

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成績 : 02:25:36

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