曾信福 2020/12/06 訓練日誌

曾信福高雄
ID 240840

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曾信福

全馬 | 04:45:55 | 06:46/km | 第81馬

飛虎第七屆全國馬拉松賽

官方成績
日期	2020-12-06
成績	04:45:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+01'05")

01:02'23"

10 km

(01:02'23")

00:30'39"

15 km

(01:35'18")

00:32'55" (+02'16")

01:06'32" (+04'09")

20 km

(02:08'55")

00:33'37" (+02'58")

25 km

(02:43'58")

00:35'03" (+04'24")

01:08'37" (+06'14")

30 km

(03:17'32")

00:33'34" (+02'55")

35 km

(03:52'27")

00:34'55" (+04'16")

01:13'59" (+11'36")

40 km

(04:31'31")

00:39'04" (+08'25")

Finish

(04:45:55)

日期: 2020-12-06 06:30 - 總爬升: 137 m - 地點: 古坑鄉 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2182 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 15°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'48")

1000 / 1000

06'17"

(12'58")

06'17" (+00'25")

1000 / 2000

06'14"

(19'13")

06'14" (+00'22")

1000 / 3000

06'18"

(25'31")

06'18" (+00'26")

1000 / 4000

06'12"

(31'44")

06'12" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 新路線，期待

賽後評分: 有點賽道比較小，不錯的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 241.98 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋[玫紅] MK 1 累積 : 734.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

葉文凱, 林土豆和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'18"	00:12'59"
3	06'15"	00:19'14"
4	06'18"	00:25'32"
5	06'12"	00:31'44"
6	05'52"	00:37'36"
7	05'58"	00:43'34"
8	06'11"	00:49'45"
9	06'14"	00:55'59"
10	06'24"	01:02'23"
11	06'27"	01:08'50"
12	06'27"	01:15'17"
13	07'51"	01:23'08"
14	06'02"	01:29'10"
15	06'08"	01:35'18"
16	06'54"	01:42'12"
17	07'09"	01:49'21"
18	06'15"	01:55'36"
19	07'08"	02:02'44"
20	06'11"	02:08'55"
21	06'16"	02:15'11"
22	07'52"	02:23'03"
23	08'10"	02:31'13"
24	06'33"	02:37'46"
25	06'12"	02:43'58"
26	06'29"	02:50'27"
27	06'15"	02:56'42"
28	06'15"	03:02'57"
29	08'16"	03:11'13"
30	06'19"	03:17'32"
31	06'50"	03:24'22"
32	06'38"	03:31'00"
33	07'23"	03:38'23"
34	06'30"	03:44'53"
35	07'34"	03:52'27"
36	06'57"	03:59'24"
37	07'43"	04:07'07"
38	07'11"	04:14'18"
39	07'45"	04:22'03"
40	09'28"	04:31'31"
41	08'33"	04:40'04"
42.0	05'57"	04:45'57"