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    Po hua Cheng 桃園
    ID 363770
    12 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Po hua Cheng 
    全馬 | 03:35:14 | 05:06/km | 第3馬
    敦親睦鄰 銅鑼路跑
    官方成績
    日期2020-12-12
    成績03:35:14
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度05:06/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'51")
    00:23'51"00:49'16"
    10 km(00:49'16")
    00:25'25" (+01'34")
    15 km(01:14'45")
    00:25'29" (+01'38")00:49'49" (+00'33")
    20 km(01:39'05")
    00:24'20" (+00'29")
    25 km(02:06'28")
    00:27'23" (+03'32")00:52'39" (+03'23")
    30 km(02:31'44")
    00:25'16" (+01'25")
    35 km(02:59'30")
    00:27'46" (+03'55")00:54'44" (+05'28")
    40 km(03:26'28")
    00:26'58" (+03'07")
    Finish(03:35:14)

    日期: 2020-12-12 06:30 - 總爬升: 809 m - 地點: 銅鑼客家文化館 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 167 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(3)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'09"  (05'09")
    05'09" (+00'49")1000 / 1000
    2
    04'37"  (09'46")
    04'37" (+00'17")1000 / 2000
    3
    04'42"  (14'29")
    04'42" (+00'22")1000 / 3000
    4
    04'42"  (19'11")
    04'42" (+00'22")1000 / 4000
    5
    04'39"  (23'50")
    04'39" (+00'19")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'43"  (28'34")
    04'43" (+00'23")1000 / 6000
    7
    04'27"  (33'02")
    04'27" (+00'07")1000 / 7000
    8
    04'49"  (37'51")
    04'49" (+00'29")1000 / 8000
    9
    05'39"  (43'31")
    05'39" (+01'19")1000 / 9000
    10
    05'44"  (49'15")
    05'44" (+01'24")1000 / 10000
    11
    05'35"  (54'51")
    05'35" (+01'15")1000 / 11000
    12
    05'22"  (01:00'13")
    05'22" (+01'02")1000 / 12000
    13
    04'49"  (01:05'02")
    04'49" (+00'29")1000 / 13000
    14
    04'56"  (01:09'58")
    04'56" (+00'36")1000 / 14000
    15
    04'46"  (01:14'45")
    04'46" (+00'26")1000 / 15000
    16
    04'28"  (01:19'13")
    04'28" (+00'08")1000 / 16000
    17
    04'33"  (01:23'47")
    04'33" (+00'13")1000 / 17000
    18
    04'20"  (01:28'07")
    04'20"1000 / 18000
    19
    05'35"  (01:33'43")
    05'35" (+01'15")1000 / 19000
    20
    05'21"  (01:39'05")
    05'21" (+01'01")1000 / 20000
    21
    05'31"  (01:44'37")
    05'31" (+01'11")1000 / 21000
    22
    06'06"  (01:50'43")
    06'06" (+01'46")1000 / 22000
    23
    05'13"  (01:55'56")
    05'13" (+00'53")1000 / 23000
    24
    05'01"  (02:00'57")
    05'01" (+00'41")1000 / 24000
    25
    05'30"  (02:06'27")
    05'30" (+01'10")1000 / 25000
    26
    04'42"  (02:11'10")
    04'42" (+00'22")1000 / 26000
    27
    04'53"  (02:16'03")
    04'53" (+00'33")1000 / 27000
    28
    04'32"  (02:20'35")
    04'32" (+00'12")1000 / 28000
    29
    05'20"  (02:25'56")
    05'20" (+01'00")1000 / 29000
    30
    05'48"  (02:31'44")
    05'48" (+01'28")1000 / 30000
    31
    05'40"  (02:37'24")
    05'40" (+01'20")1000 / 31000
    32
    06'13"  (02:43'37")
    06'13" (+01'53")1000 / 32000
    33
    05'42"  (02:49'20")
    05'42" (+01'22")1000 / 33000
    34
    04'46"  (02:54'06")
    04'46" (+00'26")1000 / 34000
    35
    05'23"  (02:59'29")
    05'23" (+01'03")1000 / 35000
    36
    05'17"  (03:04'47")
    05'17" (+00'57")1000 / 36000
    37
    05'04"  (03:09'51")
    05'04" (+00'44")1000 / 37000
    38
    04'47"  (03:14'39")
    04'47" (+00'27")1000 / 38000
    39
    05'27"  (03:20'06")
    05'27" (+01'07")1000 / 39000
    40
    06'22"  (03:26'28")
    06'22" (+02'02")1000 / 40000
    41
    05'42"  (03:32'10")
    05'42" (+01'22")1000 / 41000
    42
    03'03"  (03:35'14")
    05'37" (+01'17")543 / 41543
    桃園
    Po hua Cheng
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    桃園
    Po hua Cheng
    · 留言

    惡魔地形,天使天氣

    上下起伏的地形,後兩圈還是掉速了,每站補給都進:水.舒跑.可樂.維他露P,鹽糖吃了好幾顆,也吃了香蕉沾鹽巴,終於沒撞牆期的出現,賽後與Jones大湖石湯Spa舒緩,為今年的賽事畫下了完美的句點。

    賽後評分: 免費賽事,YY協辦 CP值只有最高
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區131~16065~79%
    2:M馬拉松配速區160~18079~89%
    3:T乳酸耐力區180~18689~92%
    4:A無氧耐力區186~19792~97.5%
    5:I最大耗氧區197~20397.5~100%
    最大心率為203 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 160.65 km 361 FEISU 2 累積 : 342.1 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    凌風, Jones 和其他 2 人說推
    · 留言
    觀看另 4 則留言
    Jones 早安, 全馬總排前10的該出示一下吧, 這樣太謙虛了吆, 開心愉快!!!
    2020-12-13 08:13 ·
     1 個人推
    凌風 山路這速度真是逼死人了!
    恭喜啊!
    2020-12-16 15:46 ·
     1 個人推
    凌風 恭喜總10喔
    沒請客喔?
    2020-12-16 15:46 ·
     2 個人推
    Jones 貴哥都出聲了,怎没動作呢?
    2020-12-16 15:52 ·
     1 個人推
    Po hua Cheng 總二都沒請了,那輪的到我🤣
    2020-12-16 18:37 ·
    YU 哇塞
    你們兩個很爽耶⋯⋯
    拔刺愉快
    2020-12-30 21:04 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 123~ 161


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'09"00:05'09"
    204'38"00:09'47"
    304'43"00:14'30"
    404'42"00:19'12"
    504'39"00:23'51"
    604'44"00:28'35"
    704'27"00:33'02"
    804'49"00:37'51"
    905'40"00:43'31"
    1005'45"00:49'16"
    1105'35"00:54'51"
    1205'23"01:00'14"
    1304'49"01:05'03"
    1404'56"01:09'59"
    1504'46"01:14'45"
    1604'29"01:19'14"
    1704'33"01:23'47"
    1804'21"01:28'08"
    1905'35"01:33'43"
    2005'22"01:39'05"
    2105'32"01:44'37"
    2206'06"01:50'43"
    2305'13"01:55'56"
    2405'01"02:00'57"
    2505'31"02:06'28"
    2604'42"02:11'10"
    2704'53"02:16'03"
    2804'33"02:20'36"
    2905'20"02:25'56"
    3005'48"02:31'44"
    3105'41"02:37'25"
    3206'13"02:43'38"
    3305'43"02:49'21"
    3404'46"02:54'07"
    3505'23"02:59'30"
    3605'17"03:04'47"
    3705'05"03:09'52"
    3804'47"03:14'39"
    3905'27"03:20'06"
    4006'22"03:26'28"
    4105'43"03:32'11"
    41.505'36"03:35'14"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km
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