Johnson Chung 2014/12/14 訓練日誌

Johnson Chung 桃園
ID 69092

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Johnson Chung

恭喜破PB

全馬 | 03:38:51 | 05:11/km | 第7馬

2014 宜蘭縣冬山河水岸馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-12-14
成績	03:38:51
總名次	102 / 1328
分組名次	42 / 452
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'28")

00:25'28" (+00'59")

00:50'20" (+01'21")

10 km

(00:50'20")

00:24'52" (+00'23")

15 km

(01:14'49")

00:24'29"

00:48'59"

20 km

(01:39'19")

00:24'30" (+00'01")

25 km

(02:04'58")

00:25'39" (+01'10")

00:51'31" (+02'32")

30 km

(02:30'50")

00:25'52" (+01'23")

35 km

(02:57'18")

00:26'28" (+01'59")

00:53'39" (+04'40")

40 km

(03:24'29")

00:27'11" (+02'42")

Finish

(03:38:51)

日期: 2014-12-14 07:29 - 卡路里: 4118 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:38'44"

(03:38'44")

05'07"

42721 / 42721

桃園

Johnson Chung

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桃園

Johnson Chung

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桃園

Johnson Chung

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多400公尺....不過全馬PB推進快40分鐘我還蠻開心的
果然最近為了超馬練長距離是有效果的
這次補給方面調配得很好, 沒有肚子餓或是電解質不足的問題, 均速也可以一直維持一定, 算是有進步

賽前宣言: SUB4

12月累積里程 : 492.47 km

Asics 2014 TARTHERZEAL 2-WIDE 虎走累積 : 1102.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李志宏(Tony), 大波蘿和其他 18 人說推

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觀看另 2 則留言

小妮子阿瑋恭喜破PB

2014-12-16 22:02 ·

Peiyin Lin 我就知道你吃飽一定破4的!!!

2014-12-19 19:01 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'59"	00:10'20"
3	04'59"	00:15'19"
4	05'15"	00:20'34"
5	04'54"	00:25'28"
6	05'13"	00:30'41"
7	04'48"	00:35'29"
8	05'00"	00:40'29"
9	04'56"	00:45'25"
10	04'55"	00:50'20"
11	05'15"	00:55'35"
12	04'52"	01:00'27"
13	04'46"	01:05'13"
14	04'53"	01:10'06"
15	04'43"	01:14'49"
16	04'53"	01:19'42"
17	04'59"	01:24'41"
18	04'52"	01:29'33"
19	04'56"	01:34'29"
20	04'50"	01:39'19"
21	05'23"	01:44'42"
22	04'57"	01:49'39"
23	05'02"	01:54'41"
24	05'14"	01:59'55"
25	05'03"	02:04'58"
26	04'53"	02:09'51"
27	06'04"	02:15'55"
28	04'55"	02:20'50"
29	05'00"	02:25'50"
30	05'00"	02:30'50"
31	05'15"	02:36'05"
32	05'02"	02:41'07"
33	05'11"	02:46'18"
34	05'48"	02:52'06"
35	05'12"	02:57'18"
36	05'09"	03:02'27"
37	05'43"	03:08'10"
38	05'22"	03:13'32"
39	05'34"	03:19'06"
40	05'23"	03:24'29"
41	05'20"	03:29'49"
42	05'15"	03:35'04"
42.5	08'12"	03:39'27"