Simon Lin 2020/12/13 訓練日誌

Simon Lin 台中
ID 480206

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Simon Lin

全馬 | 04:56:56 | 07:02/km | 第2馬

第五屆嘉義馬拉松-國際管樂花海節

官方成績
日期	2020-12-13
成績	04:56:56
總名次	357 / 710
分組名次	121 / 232
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'05")

00:33'05" (+01'43")

01:04'27"

10 km

(01:04'27")

00:31'22"

15 km

(01:36'16")

00:31'49" (+00'27")

01:04'56" (+00'29")

20 km

(02:09'23")

00:33'07" (+01'45")

25 km

(02:44'55")

00:35'32" (+04'10")

01:10'26" (+05'59")

30 km

(03:19'49")

00:34'54" (+03'32")

35 km

(04:00'02")

00:40'13" (+08'51")

01:20'58" (+16'31")

40 km

(04:40'47")

00:40'45" (+09'23")

Finish

(04:56:56)

日期: 2020-12-13 06:12 - 總爬升: 243 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3586 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'53")

1000 / 1000

06'50"

(13'40")

06'50" (+00'54")

1000 / 2000

06'43"

(20'24")

06'43" (+00'47")

1000 / 3000

06'23"

(26'47")

06'23" (+00'27")

1000 / 4000

06'16"

(33'04")

06'16" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Simon Lin

留言

台中

Simon Lin

留言

台中

Simon Lin

留言

最後10K好熱！補給不錯，但42K都起跑了，人還卡在寄物處......

賽後評分: 寄物規劃要再加強～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 113.67 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小吉, 廖大諄和其他 6 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Johnny.Tsai 超厲害

2020-12-13 12:11 ·

1 個人推

莊德政恭喜破5，太厲害了

2020-12-13 12:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	07'29"	00:14'20"
3	06'05"	00:20'25"
4	06'24"	00:26'49"
5	06'16"	00:33'05"
6	06'18"	00:39'23"
7	06'26"	00:45'49"
8	06'12"	00:52'01"
9	06'29"	00:58'30"
10	05'57"	01:04'27"
11	06'06"	01:10'33"
12	06'04"	01:16'37"
13	06'04"	01:22'41"
14	07'14"	01:29'55"
15	06'21"	01:36'16"
16	06'06"	01:42'22"
17	06'11"	01:48'33"
18	06'12"	01:54'45"
19	08'14"	02:02'59"
20	06'24"	02:09'23"
21	09'06"	02:18'29"
22	06'32"	02:25'01"
23	06'35"	02:31'36"
24	06'56"	02:38'32"
25	06'23"	02:44'55"
26	06'24"	02:51'19"
27	07'34"	02:58'53"
28	07'00"	03:05'53"
29	06'33"	03:12'26"
30	07'23"	03:19'49"
31	06'51"	03:26'40"
32	09'38"	03:36'18"
33	07'13"	03:43'31"
34	09'24"	03:52'55"
35	07'07"	04:00'02"
36	07'12"	04:07'14"
37	08'54"	04:16'08"
38	09'35"	04:25'43"
39	08'13"	04:33'56"
40	06'51"	04:40'47"
41	08'11"	04:48'58"
41.9	06'41"	04:54'59"