Jienchang 2014/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jienchang 高雄
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10.0 km | 01:06:50 | 06:40/km

日期: 2014-12-18 18:29 - 地點: 高雄市 - 天氣: 涼 - 平均心率: 95 - 卡路里: 212 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 04'55" / 05'06" / 08'00" / 09'24" / 08'25" / 07'46" / 06'28" / 05'20" / 05'44" / 05'13" / 21'00" /

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四十男&RB團練+交換禮物聚餐+桃子生日，汗水+友誼+溫馨，這個晚上很充實幸福。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 212.10 km

MIZUNO Wave Rider 17 累積 : 437.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

謝武成, 如意和其他 53 人說推

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觀看另 1 則留言

蕭輔政 J大,好窩心的團練氛圍,讚ㄛ~

2014-12-19 21:25 ·

1 個人推

Jienchang 子齊兄，下次聚餐記得來。
輔政大，真的很棒，令人回味。

2014-12-23 16:51 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'06"	00:10'01"
3	08'00"	00:18'01"
4	09'24"	00:27'25"
5	08'25"	00:35'50"
6	07'46"	00:43'36"
7	06'28"	00:50'04"
8	05'20"	00:55'24"
9	05'44"	01:01'08"
10	05'13"	01:06'21"
10.0	21'00"	01:06'50"

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