建智(魯夫) 2020/12/27 訓練日誌

建智(魯夫) 桃園
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建智(魯夫)

12.5 km | 01:05:51 | 05:16/km

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	01:05:51
總名次	87 / 1336
分組名次	71 / 796
平均速度	05:16/km

日期: 2020-12-27 06:40 - 總爬升: 215 m - 地點: 台中大雅國小 - 天氣: 涼 - 平均心率: 146 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

05'32"

(10'38")

05'32" (+00'26")

1000 / 2000

05'49"

(16'28")

05'49" (+00'43")

1000 / 3000

05'39"

(22'07")

05'39" (+00'33")

1000 / 4000

05'46"

(27'54")

05'46" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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今年的賽事都跑完了
終於拿到獎盃🏆了（完賽就有😂😂😂）
沒上凸台拿完賽獎盃自爽一下
回顧2020、今年也進步不少
期待明年繼續健康跑、跑健康囉
原3月的賽事因疫情影響延到今天才舉辦
見到好多好朋友真開心😊😊😊
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

賽前宣言: 加油

賽後評分: 明年再來
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.61 km

Y拖（黃）三代累積 : 1184.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

柯宏昇 , Miguel Chen 和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

建智(魯夫) 謝謝你

2020-12-27 19:01 ·

吳善詠晚安假日運動愉快，恭喜完賽

2020-12-27 21:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'33"	00:10'39"
3	05'49"	00:16'28"
4	05'39"	00:22'07"
5	05'47"	00:27'54"
6	05'39"	00:33'33"
7	05'30"	00:39'03"
8	05'29"	00:44'32"
9	05'26"	00:49'58"
10	05'30"	00:55'28"
11	05'29"	01:00'57"
12.0	05'04"	01:05'52"