羅翊榛 2020/12/27 訓練日誌

羅翊榛嘉義
ID 324220

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羅翊榛

半馬 | 02:10:02 | 06:09/km | 第4半馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:10:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'43")

00:32'43" (+02'00")

01:04'42" (+02'51")

10 km

(01:04'42")

00:31'59" (+01'16")

15 km

(01:35'50")

00:31'08" (+00'25")

01:01'51"

20 km

(02:06'33")

00:30'43"

Finish

(02:10:02)

日期: 2020-12-27 06:51 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1378 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'37")

1000 / 1000

06'05"

(13'30")

06'05" (+00'18")

1000 / 2000

06'08"

(19'39")

06'08" (+00'21")

1000 / 3000

06'04"

(25'44")

06'04" (+00'17")

1000 / 4000

06'01"

(31'45")

06'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

羅翊榛

留言

一早5:30起床
約6:00到虎科大會場
6:50起跑前天空飄起小雨
但澆不息我們的熱情
起跑後人多賽道太擁擠
不好跑.又有道路施工🚧
今日補給超棒滴👍
回程折返點13K後
逆風不好跑
只好躲在老爺後面😆😆
#感謝老爺破風車🥰😊

賽後評分: 起跑賽道太擁擠.和道路施工🚧 補給超棒的😁😁
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Fen, Evan Chang 和其他 32 人說推

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觀看另 11 則留言

蔡秉軒早上好，運動愉快~
恭喜比賽帥氣完賽👍

2020-12-28 10:36 ·

1 個人推

Evan Chang 漂亮半馬

2021-01-01 20:40 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	06'06"	00:14'28"
3	06'09"	00:20'37"
4	06'04"	00:26'41"
5	06'02"	00:32'43"
6	08'25"	00:41'08"
7	05'52"	00:47'00"
8	05'59"	00:52'59"
9	05'54"	00:58'53"
10	05'49"	01:04'42"
11	06'49"	01:11'31"
12	05'58"	01:17'29"
13	05'53"	01:23'22"
14	06'38"	01:30'00"
15	05'50"	01:35'50"
16	05'56"	01:41'46"
17	06'16"	01:48'02"
18	05'59"	01:54'01"
19	06'09"	02:00'10"
20	06'23"	02:06'33"
21	05'48"	02:12'21"
21.4	05'09"	02:14'35"