無我 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

無我雲林
ID 4733

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全馬 | 03:55:32 | 05:34/km | 第51馬

2020 虎馬第三屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	03:55:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'40")

00:28'40" (+03'31")

00:56'00" (+05'04")

10 km

(00:56'00")

00:27'20" (+02'11")

15 km

(01:23'54")

00:27'54" (+02'45")

00:55'05" (+04'09")

20 km

(01:51'05")

00:27'11" (+02'02")

25 km

(02:16'14")

00:25'09"

00:50'56"

30 km

(02:42'01")

00:25'47" (+00'38")

35 km

(03:10'13")

00:28'12" (+03'03")

00:58'06" (+07'10")

40 km

(03:40'07")

00:29'54" (+04'45")

Finish

(03:55:32)

日期: 2020-12-27 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2364 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

07'08" (+02'18")

1001 / 1001

2

05'16"

(12'25")

05'16" (+00'26")

999 / 2000

3

05'21"

(17'46")

05'20" (+00'30")

1001 / 3002

4

05'29"

(23'16")

05'29" (+00'39")

1000 / 4003

5

05'24"

(28'40")

05'24" (+00'34")

997 / 5001

展開計圈分析

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.95 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1836.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ac Chen(阿禧), 阿sam 和其他 7 人說推

·

Mark Wu 恭喜完賽~

2020-12-27 17:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	05'18"	00:12'25"
3	05'20"	00:17'45"
4	05'31"	00:23'16"
5	05'24"	00:28'40"
6	05'38"	00:34'18"
7	05'21"	00:39'39"
8	05'24"	00:45'03"
9	05'25"	00:50'28"
10	05'32"	00:56'00"
11	05'34"	01:01'34"
12	05'22"	01:06'56"
13	05'26"	01:12'22"
14	05'36"	01:17'58"
15	05'56"	01:23'54"
16	05'17"	01:29'11"
17	05'26"	01:34'37"
18	05'52"	01:40'29"
19	05'29"	01:45'58"
20	05'07"	01:51'05"
21	05'08"	01:56'13"
22	05'18"	02:01'31"
23	04'58"	02:06'29"
24	04'54"	02:11'23"
25	04'51"	02:16'14"
26	04'55"	02:21'09"
27	04'51"	02:26'00"
28	04'55"	02:30'55"
29	05'30"	02:36'25"
30	05'36"	02:42'01"
31	05'30"	02:47'31"
32	05'36"	02:53'07"
33	05'50"	02:58'57"
34	05'34"	03:04'31"
35	05'42"	03:10'13"
36	05'41"	03:15'54"
37	05'51"	03:21'45"
38	06'06"	03:27'51"
39	05'59"	03:33'50"
40	06'17"	03:40'07"
41	06'22"	03:46'29"
42	05'49"	03:52'18"
42.8	04'12"	03:55'32"

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