davidjan 2020/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.6 km | 00:42:53 | 07:40/km

日期: 2020-12-28 18:06 - 平均心率: 115 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 68%

Pace: 07'38" / 07'16" / 07'27" / 09'02" / 07'35" / 06'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.38 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	07'16"	00:14'54"
3	07'27"	00:22'21"
4	09'02"	00:31'23"
5	07'35"	00:38'58"
5.6	06'42"	00:42'53"

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