Longman Hsu 2020/12/27 訓練日誌

Longman Hsu 南投
ID 273411

39 位追隨者

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Longman Hsu

全馬 | 06:10:17 | 08:46/km | 第6馬

2020 虎馬第三屆烤雞馬

官方成績
日期	2020-12-27
成績	06:10:17
總名次	877 / 1235
分組名次	264 / 351
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'27")

00:33'27"

01:06'59"

10 km

(01:06'59")

00:33'32" (+00'05")

15 km

(01:43'06")

00:36'07" (+02'40")

01:15'03" (+08'04")

20 km

(02:22'02")

00:38'56" (+05'29")

25 km

(03:08'52")

00:46'50" (+13'23")

01:38'29" (+31'30")

30 km

(04:00'31")

00:51'39" (+18'12")

35 km

(04:51'55")

00:51'24" (+17'57")

01:41'17" (+34'18")

40 km

(05:41'48")

00:49'53" (+16'26")

Finish

(06:10:17)

日期: 2020-12-27 06:30 - 總爬升: 143 m - 地點: 雲林虎尾 - 天氣: 多雲時晴偶陣雨 - 平均心率: 139 - 卡路里: 3715 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(27)

賽後評分: 補給沒往年好,跑河堤邊景色不夠優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.67 km

GPX 上傳 | 4 years ago

金賀菈, Nick Chen 和其他 8 人說推

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李清恩早安週二順心愉快恭喜完賽

2020-12-29 08:05 ·

1 個人推

Hungone紅丸子恭喜完賽

2020-12-29 13:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'16"	00:14'11"
3	06'33"	00:20'44"
4	06'17"	00:27'01"
5	06'26"	00:33'27"
6	07'02"	00:40'29"
7	06'25"	00:46'54"
8	06'26"	00:53'20"
9	07'01"	01:00'21"
10	06'38"	01:06'59"
11	07'34"	01:14'33"
12	06'20"	01:20'53"
13	07'01"	01:27'54"
14	07'21"	01:35'15"
15	07'51"	01:43'06"
16	08'19"	01:51'25"
17	07'23"	01:58'48"
18	08'27"	02:07'15"
19	07'09"	02:14'24"
20	07'38"	02:22'02"
21	07'59"	02:30'01"
22	11'03"	02:41'04"
23	08'49"	02:49'53"
24	09'25"	02:59'18"
25	09'34"	03:08'52"
26	10'39"	03:19'31"
27	09'54"	03:29'25"
28	09'41"	03:39'06"
29	10'52"	03:49'58"
30	10'33"	04:00'31"
31	10'13"	04:10'44"
32	10'21"	04:21'05"
33	10'09"	04:31'14"
34	09'45"	04:40'59"
35	10'56"	04:51'55"
36	10'05"	05:02'00"
37	09'56"	05:11'56"
38	09'42"	05:21'38"
39	09'38"	05:31'16"
40	10'32"	05:41'48"
41	10'12"	05:52'00"
42	10'14"	06:02'14"
43.0	08'12"	06:10'23"