小高 2020/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

小高新北市
ID 217209

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128.8 km | 07:04:10 | 18.2 km/h

日期: 2020-12-29 07:33 - 總爬升: 1273 m - 地點: 東滿熊大滿貫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 踏頻: 69 - 卡路里: 2073 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'29"

(14'29")

20.81 (-9.44)

5000 / 5000

2

11'44"

(26'13")

25.71 (-4.54)

5000 / 10000

3

11'35"

(37'49")

25.90 (-4.35)

5000 / 15000

4

12'53"

(50'42")

23.38 (-6.88)

5000 / 20000

5

11'47"

(01:02'30")

25.53 (-4.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 472.98 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李榮華, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.0	1.0 %
2	22.4	1.0 %
3	16.3	-1.4 %
4	27.7	-0.4 %
5	24.8	1.5 %
6	23.1	-0.7 %
7	27.7	-0.7 %
8	24.0	-0.1 %
9	27.1	-0.2 %
10	26.7	0.0 %
11	27.5	-0.1 %
12	22.4	1.0 %
13	27.5	-0.1 %
14	25.5	0.0 %
15	27.1	0.0 %
16	26.5	0.0 %
17	17.2	1.0 %
18	25.5	-0.1 %
19	25.4	-0.2 %
20	24.7	1.0 %
21	24.8	1.0 %
22	26.7	-0.1 %
23	26.3	-0.2 %
24	25.5	1.0 %
25	24.0	2.0 %
26	24.8	1.0 %
27	25.0	1.0 %
28	25.0	1.7 %
29	24.0	1.5 %
30	15.9	3.0 %
31	23.7	1.0 %
32	20.9	1.0 %
33	17.8	1.2 %
34	9.8	1.3 %
35	21.8	1.6 %
36	21.4	1.4 %
37	23.2	1.4 %
38	24.2	1.5 %
39	20.3	1.8 %
40	17.6	3.3 %
41	22.5	2.5 %
42	20.1	3.5 %
43	8.6	7.7 %
44	10.3	7.0 %
45	9.3	8.1 %
46	10.7	5.0 %
47	7.6	8.4 %
48	10.5	6.0 %
49	9.4	7.2 %
50	5.9	8.5 %
51	10.1	5.5 %
52	9.7	5.8 %
53	11.8	2.5 %
54	14.0	2.3 %
55	6.2	2.6 %
56	28.3	-2.2 %
57	22.2	-2.3 %
58	25.5	-5.6 %
59	23.2	-5.7 %
60	17.1	-7.9 %
61	25.2	-6.6 %
62	28.1	-5.0 %
63	31.3	-8.7 %
64	34.0	-5.2 %
65	19.4	-7.9 %
66	30.8	-7.0 %
67	11.9	-5.8 %
68	16.7	2.3 %
69	14.1	4.3 %
70	20.5	1.5 %
71	14.8	3.1 %
72	16.1	3.1 %
73	13.2	4.2 %
74	11.8	4.1 %
75	5.7	-5.1 %
76	31.0	-3.7 %
77	21.3	-4.5 %
78	11.2	3.9 %
79	12.2	3.9 %
80	8.9	4.8 %
81	31.3	-3.9 %
82	30.8	-4.0 %
83	29.0	-3.3 %
84	30.3	-3.1 %
85	28.8	-2.2 %
86	29.8	-2.7 %
87	32.4	-2.8 %
88	23.4	-1.7 %
89	7.7	-3.2 %
90	25.2	-0.8 %
91	32.1	-3.2 %
92	30.3	-2.1 %
93	24.7	-0.6 %
94	24.5	-0.3 %
95	26.5	-1.5 %
96	20.3	-0.9 %
97	20.8	-1.2 %
98	25.9	-0.9 %
99	2.4	-0.1 %
100	20.0	-0.4 %
101	19.6	-0.2 %
102	22.1	-1.4 %
103	25.7	1.5 %
104	25.7	-0.8 %
105	25.2	-0.3 %
106	26.9	-0.2 %
107	23.4	-0.5 %
108	25.2	-0.3 %
109	22.9	1.5 %
110	14.2	-0.2 %
111	24.3	-0.2 %
112	24.8	-0.1 %
113	22.6	-0.3 %
114	23.5	-0.2 %
115	25.2	-0.1 %
116	15.6	-0.1 %
117	27.9	-0.1 %
118	24.8	0.0 %
119	24.2	1.0 %
120	24.5	-0.3 %
121	16.4	-0.1 %
122	25.9	-0.2 %
123	26.3	1.0 %
124	23.1	-0.4 %
125	25.9	1.7 %
126	20.3	-0.1 %
127	19.1	-0.2 %
128	15.9	-0.4 %
128.8	12.6	1.0 %

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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