Morris Chuang 2021/01/01 訓練日誌

Morris Chuang 台中
ID 335141

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Morris Chuang

半馬 | 02:39:42 | 07:34/km | 第13半馬

2021 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2021-01-01
成績	02:39:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'59")

00:36'59" (+00'33")

01:13'25"

10 km

(01:13'25")

00:36'26"

15 km

(01:52'24")

00:38'59" (+02'33")

01:15'41" (+02'16")

20 km

(02:29'06")

00:36'42" (+00'16")

Finish

(02:39:42)

日期: 2021-01-01 05:59 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1246 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 10°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'43"

(08'43")

08'43" (+02'41")

1000 / 1000

07'46"

(16'30")

07'46" (+01'44")

1000 / 2000

07'41"

(24'12")

07'41" (+01'39")

1000 / 3000

06'02"

(30'14")

06'02"

1000 / 4000

06'43"

(36'58")

06'43" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

有點坡度速度變慢

賽前宣言: 礁溪我的家鄉我要跑一趟龍潭湖

賽後評分: 有點累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.29 km

Asics 虎走6 累積 : 4430.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

小松, May Huang 和其他 13 人說推

留言

觀看另 5 則留言

宋遠征莊大哥晚安
漂亮的半馬跑
讚啦

2021-01-03 19:47 ·

1 個人推

May Huang 莊大哥午安，恭喜半馬漂亮完賽👍！

2021-01-05 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 95~ 124

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'44"	00:08'44"
2	07'47"	00:16'31"
3	07'42"	00:24'13"
4	06'02"	00:30'15"
5	06'44"	00:36'59"
6	07'47"	00:44'46"
7	07'04"	00:51'50"
8	06'56"	00:58'46"
9	07'40"	01:06'26"
10	06'59"	01:13'25"
11	06'58"	01:20'23"
12	07'42"	01:28'05"
13	07'18"	01:35'23"
14	07'43"	01:43'06"
15	09'18"	01:52'24"
16	07'54"	02:00'18"
17	06'46"	02:07'04"
18	06'37"	02:13'41"
19	07'18"	02:20'59"
20	08'07"	02:29'06"
21	06'55"	02:36'01"
21.3	13'37"	02:39'42"