鍚鍚yangyang 2021/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

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12.0 km | 00:48:46 | 04:03/km

2021 潮犇幸福城路跑活動

官方成績
日期	2021-01-01
成績	00:48:46
總名次	14 / 262
分組名次	3 / 26
平均速度	04:03/km

日期: 2021-01-01 07:30 - 平均心率: 180 - 卡路里: 675 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 13°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'02"

(04'02")

04'02" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'04"

(08'07")

04'04" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'04"

(12'11")

04'04" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'03"

(16'14")

04'03" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'05"

(20'20")

04'05" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 有一段路重疊有點危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 536.98 km

asics TARTHEREDGE 2 -1011A855-400 累積 : 689.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

大安, 宗鑫和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘇瓜瓜好厲害喔，我10k跑5分速就快要進天國，4分速是要怎麼跑？！

2021-01-02 10:37 ·

1 個人推

sam1620 恭喜🎉太強大了

2021-01-04 21:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'04"	00:08'07"
3	04'04"	00:12'11"
4	04'04"	00:16'15"
5	04'07"	00:20'22"
6	04'09"	00:24'31"
7	03'58"	00:28'29"
8	04'02"	00:32'31"
9	03'59"	00:36'30"
10	04'00"	00:40'30"
11	03'56"	00:44'26"
12	03'53"	00:48'19"
12.2	03'45"	00:48'55"

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