11.2 km | 01:01:33 | 05:29/km日期: 2021-01-04 23:58 - 平均心率: 148 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 19°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(28)
Pace: 06'00" / 06'38" / 04'40" / 05'24" / 04'37" / 06'46" / 04'29" / 06'24" / 04'36" / 05'15" / 06'36" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+01'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+01'56") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'27" (+06'00") | 4 / 2004 |
| 4 | | 04'37" (+00'10") | 1000 / 3004 |
| 5 | | 04'36" (+00'09") | 600 / 3604 |
| 6 | | 06'36" (+02'09") | 400 / 4004 |
| 7 | | 04'36" (+00'09") | 1000 / 5004 |
| 8 | | 04'34" (+00'07") | 600 / 5604 |
| 9 | | 08'39" (+04'12") | 400 / 6004 |
| 10 | | 04'29" (+00'02") | 1000 / 7004 |
| 11 | | 04'34" (+00'07") | 600 / 7604 |
| 12 | | 08'14" (+03'47") | 400 / 8004 |
| 13 | | 04'35" (+00'08") | 1000 / 9004 |
| 14 | | 04'27" | 600 / 9604 |
| 15 | | 06'24" (+01'57") | 400 / 10004 |
| 16 | | 06'36" (+02'09") | 1000 / 11004 |
| 17 | | 06'29" (+02'02") | 196 / 11201 |
第N次的長間歇1600（休400)X4
這次試著在半夜的公園跑跑看
結果更累啊！
可能是今天兩倍量的工作影響的吧？哈哈⋯⋯呵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
169.32 km 
Nike Pegasus Turbo 2 粉灰 累積 :
816.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'38" | 00:12'38" |
| 3 | 04'40" | 00:17'18" |
| 4 | 05'24" | 00:22'42" |
| 5 | 04'37" | 00:27'19" |
| 6 | 06'46" | 00:34'05" |
| 7 | 04'29" | 00:38'34" |
| 8 | 06'24" | 00:44'58" |
| 9 | 04'36" | 00:49'34" |
| 10 | 05'15" | 00:54'49" |
| 11 | 06'36" | 01:01'25" |
| 11.2 | 06'22" | 01:02'42" |
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