鄭成九 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

鄭成九台中
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全馬 | 05:42:19 | 08:06/km | 第65馬

呼牛呼馬-週末賽上午場

官方成績
日期	2021-01-09
成績	05:42:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'28")

00:35'28"

01:11'43"

10 km

(01:11'43")

00:36'15" (+00'47")

15 km

(01:51'09")

00:39'26" (+03'58")

01:21'36" (+09'53")

20 km

(02:33'19")

00:42'10" (+06'42")

25 km

(03:14'47")

00:41'28" (+06'00")

01:23'31" (+11'48")

30 km

(03:56'50")

00:42'03" (+06'35")

35 km

(04:38'36")

00:41'46" (+06'18")

01:24'31" (+12'48")

40 km

(05:21'21")

00:42'45" (+07'17")

Finish

(05:42:19)

日期: 2021-01-09 05:01 - 卡路里: 2302 Cal - 總步數: 58070 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 9°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'20"

1000 / 1000

174 / 90

2

06'58"

(13'19")

06'54" (+00'34")

1007 / 2007

174 / 82

3

07'04"

(20'23")

07'02" (+00'42")

1004 / 3011

174 / 81

4

06'59"

(27'22")

06'56" (+00'36")

1006 / 4018

174 / 82

5

08'07"

(35'29")

08'06" (+01'46")

1000 / 5018

171 / 71

展開計圈分析

6

06'56"

(42'25")

06'52" (+00'32")

1008 / 6026

174 / 83

7

06'51"

(49'16")

06'49" (+00'29")

1003 / 7030

174 / 83

8

06'40"

(55'56")

06'39" (+00'19")

1001 / 8032

174 / 86

9

08'24"

(01:04'20")

08'21" (+02'01")

1004 / 9036

182 / 65

10

07'28"

(01:11'48")

07'25" (+01'05")

1004 / 10040

170 / 78

11

07'12"

(01:19'00")

07'07" (+00'47")

1009 / 11050

172 / 81

12

07'07"

(01:26'07")

07'04" (+00'44")

1006 / 12057

171 / 82

13

10'13"

(01:36'20")

10'07" (+03'47")

1008 / 13065

160 / 61

14

07'35"

(01:43'55")

07'34" (+01'14")

1000 / 14066

176 / 74

15

07'23"

(01:51'18")

07'20" (+01'00")

1006 / 15072

171 / 79

16

07'11"

(01:58'29")

07'09" (+00'49")

1003 / 16076

171 / 81

17

07'30"

(02:05'59")

07'26" (+01'06")

1007 / 17084

173 / 77

18

11'59"

(02:17'58")

11'53" (+05'33")

1007 / 18091

164 / 50

19

07'48"

(02:25'46")

07'44" (+01'24")

1007 / 19098

169 / 76

20

07'42"

(02:33'28")

07'41" (+01'21")

1001 / 20100

169 / 76

21

07'40"

(02:41'08")

07'39" (+01'19")

1001 / 21101

170 / 76

22

11'26"

(02:52'34")

11'25" (+05'05")

1001 / 22102

166 / 52

23

07'17"

(02:59'51")

07'13" (+00'53")

1008 / 23111

172 / 80

24

07'33"

(03:07'24")

07'30" (+01'10")

1004 / 24116

171 / 77

25

07'40"

(03:15'04")

07'36" (+01'16")

1008 / 25124

170 / 77

26

09'51"

(03:24'55")

09'48" (+03'28")

1003 / 26128

162 / 62

27

07'12"

(03:32'07")

07'11" (+00'51")

1001 / 27129

172 / 80

28

07'37"

(03:39'44")

07'33" (+01'13")

1008 / 28138

170 / 77

29

07'34"

(03:47'18")

07'30" (+01'10")

1008 / 29146

170 / 78

30

09'45"

(03:57'03")

09'41" (+03'21")

1005 / 30152

164 / 62

31

07'16"

(04:04'19")

07'14" (+00'54")

1003 / 31155

172 / 79

32

07'22"

(04:11'41")

07'20" (+01'00")

1002 / 32158

171 / 79

33

07'39"

(04:19'20")

07'38" (+01'18")

1001 / 33159

172 / 75

34

07'33"

(04:26'53")

07'28" (+01'08")

1009 / 34169

172 / 77

35

12'00"

(04:38'53")

11'56" (+05'36")

1004 / 35173

144 / 57

36

07'35"

(04:46'28")

07'32" (+01'12")

1005 / 36179

171 / 77

37

07'52"

(04:54'20")

07'48" (+01'28")

1008 / 37187

170 / 75

38

07'39"

(05:01'59")

07'38" (+01'18")

1002 / 38189

170 / 76

39

12'17"

(05:14'16")

12'11" (+05'51")

1007 / 39196

155 / 52

40

07'26"

(05:21'42")

07'22" (+01'02")

1007 / 40204

172 / 78

41

07'42"

(05:29'24")

07'40" (+01'20")

1002 / 41207

172 / 75

42

08'06"

(05:37'30")

08'03" (+01'43")

1004 / 42211

174 / 71

賽後評分: 修心養性👍👍
給 5 星

1月累積里程 : 482.12 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

葉雲星, 阿目和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'54"	00:13'14"
3	07'08"	00:20'22"
4	06'56"	00:27'18"
5	08'10"	00:35'28"
6	06'52"	00:42'20"
7	06'52"	00:49'12"
8	06'40"	00:55'52"
9	08'23"	01:04'15"
10	07'28"	01:11'43"
11	07'08"	01:18'51"
12	07'11"	01:26'02"
13	10'09"	01:36'11"
14	07'39"	01:43'50"
15	07'19"	01:51'09"
16	07'11"	01:58'20"
17	07'25"	02:05'45"
18	12'04"	02:17'49"
19	07'47"	02:25'36"
20	07'43"	02:33'19"
21	07'37"	02:40'56"
22	11'29"	02:52'25"
23	07'13"	02:59'38"
24	07'32"	03:07'10"
25	07'37"	03:14'47"
26	09'55"	03:24'42"
27	07'16"	03:31'58"
28	07'29"	03:39'27"
29	07'38"	03:47'05"
30	09'45"	03:56'50"
31	07'16"	04:04'06"
32	07'22"	04:11'28"
33	07'38"	04:19'06"
34	07'30"	04:26'36"
35	12'00"	04:38'36"
36	07'35"	04:46'11"
37	07'52"	04:54'03"
38	07'39"	05:01'42"
39	12'17"	05:13'59"
40	07'22"	05:21'21"
41	07'46"	05:29'07"
42	08'02"	05:37'09"
42.6	08'11"	05:42'19"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

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5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

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2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

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5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

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4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

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12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

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1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

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6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

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9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

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0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

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4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

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1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

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8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:09 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:10 | 04:56/km

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10.1 km | 00:49:21 | 04:52/km