顏文斌 2021/01/10 訓練日誌

顏文斌屏東
ID 500265

1 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

顏文斌

恭喜完成了初半馬

22.0 km | 01:50:30 | 05:01/km | 第1半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	01:50:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+00'17")

00:52'02" (+00'37")

10 km

(00:52'02")

00:26'14" (+00'43")

15 km

(01:17'33")

00:25'31"

00:51'25"

20 km

(01:43'27")

00:25'54" (+00'23")

Finish

(01:50:30)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1219 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'08")

1000 / 1000

05'10"

(10'14")

05'10" (+00'15")

1000 / 2000

05'12"

(15'26")

05'12" (+00'17")

1000 / 3000

05'11"

(20'38")

05'11" (+00'16")

1000 / 4000

05'09"

(25'47")

05'09" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第2場半馬，加油！

賽後評分: 路線不錯，補給只有單側，回程側只有水，要跑到逆向側，至少水、運動飲料
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 202.14 km

NEWBALENCE 1500v3 累積 : 43.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'11"	00:10'14"
3	05'13"	00:15'27"
4	05'11"	00:20'38"
5	05'10"	00:25'48"
6	05'22"	00:31'10"
7	05'27"	00:36'37"
8	04'57"	00:41'34"
9	05'13"	00:46'47"
10	05'15"	00:52'02"
11	05'06"	00:57'08"
12	05'05"	01:02'13"
13	05'04"	01:07'17"
14	05'01"	01:12'18"
15	05'15"	01:17'33"
16	04'55"	01:22'28"
17	05'13"	01:27'41"
18	05'22"	01:33'03"
19	05'07"	01:38'10"
20	05'17"	01:43'27"
21	05'02"	01:48'29"
21.4	04'49"	01:50'30"