推推 2021/01/10 訓練日誌

推推台南
ID 132831

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恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:55:13 | 06:59/km | 第20馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:55:13
總名次	333 / 579
分組名次	- / -
平均速度	06:59/km

官方證書

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里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05" (+01'14")

01:06'49" (+04'32")

10 km

(01:06'49")

00:34'44" (+03'53")

15 km

(01:37'40")

00:30'51"

01:02'17"

20 km

(02:09'06")

00:31'26" (+00'35")

25 km

(02:44'45")

00:35'39" (+04'48")

01:12'10" (+09'53")

30 km

(03:21'16")

00:36'31" (+05'40")

35 km

(03:59'25")

00:38'09" (+07'18")

01:16'34" (+14'17")

40 km

(04:37'50")

00:38'25" (+07'34")

Finish

(04:55:13)

日期: 2021-01-10 06:30 - 總爬升: 218 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2078 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'25")

1000 / 1000

06'12"

(13'29")

06'12" (+00'20")

1000 / 2000

06'29"

(19'59")

06'29" (+00'37")

1000 / 3000

06'09"

(26'09")

06'09" (+00'17")

1000 / 4000

05'56"

(32'05")

05'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

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留言

雖然起跑後腿一直都抬不起來...
中間有一度很卡..
但還好順順的在5小時內滾回終點了...

賽後評分: 原住民很熱情的啦... 補給耶很豐盛
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 271.71 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

YEN-TIEN, Hungone紅丸子和其他 4 人說推

留言

觀看另 3 則留言

Hungone紅丸子強

2021-01-10 23:56 ·

1 個人推

推推謝謝大家 TO 紅丸子哥沒有強啦
要謝謝終點前三公里一邊跟我聊天把我鞭策到快回終點前的一個路人跑友大哥...

2021-01-11 14:27 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'12"	00:13'29"
3	06'30"	00:19'59"
4	06'10"	00:26'09"
5	05'56"	00:32'05"
6	09'19"	00:41'24"
7	06'14"	00:47'38"
8	06'33"	00:54'11"
9	06'13"	01:00'24"
10	06'25"	01:06'49"
11	06'30"	01:13'19"
12	05'53"	01:19'12"
13	05'53"	01:25'05"
14	05'57"	01:31'02"
15	06'38"	01:37'40"
16	06'02"	01:43'42"
17	05'55"	01:49'37"
18	06'42"	01:56'19"
19	06'04"	02:02'23"
20	06'43"	02:09'06"
21	06'20"	02:15'26"
22	07'47"	02:23'13"
23	06'10"	02:29'23"
24	06'57"	02:36'20"
25	08'25"	02:44'45"
26	06'36"	02:51'21"
27	06'53"	02:58'14"
28	08'12"	03:06'26"
29	06'48"	03:13'14"
30	08'02"	03:21'16"
31	07'12"	03:28'28"
32	07'19"	03:35'47"
33	08'16"	03:44'03"
34	07'35"	03:51'38"
35	07'47"	03:59'25"
36	08'52"	04:08'17"
37	07'08"	04:15'25"
38	07'39"	04:23'04"
39	08'16"	04:31'20"
40	06'30"	04:37'50"
41	07'46"	04:45'36"
42	07'03"	04:52'39"
42.4	06'14"	04:55'14"