洲淡定 2021/01/10 訓練日誌

洲淡定高雄
ID 9059

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洲淡定

22.0 km | 02:19:48 | 06:21/km | 第60半馬

2021 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2021-01-10
成績	02:19:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'34")

00:31'34" (+00'44")

01:04'44"

10 km

(01:04'44")

00:33'10" (+02'20")

15 km

(01:35'34")

00:30'50"

01:04'51" (+00'07")

20 km

(02:09'35")

00:34'01" (+03'11")

Finish

(02:19:48)

日期: 2021-01-10 06:40 - 總爬升: 334 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1149 Cal - 總步數: 25442 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'05"

(06'05")

06'04" (+00'06")

1000 / 1000

188 / 87

06'10"

(12'15")

06'07" (+00'09")

1005 / 2006

188 / 86

06'23"

(18'38")

06'21" (+00'23")

1005 / 3012

183 / 85

06'14"

(24'52")

06'11" (+00'13")

1007 / 4019

182 / 88

06'50"

(31'42")

06'47" (+00'49")

1007 / 5026

178 / 82

展開計圈分析

高雄

洲淡定

留言

補給豐富但同邊方向

賽後評分: 疫情造成停車不順，補給站雖豐富但較少站且方向同一邊造成需過馬路較不便
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 55.16 km

ACSICS TARTHEREDGE 2 累積 : 430.9 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳明宏, YEN-TIEN 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	06'10"	00:12'14"
3	06'23"	00:18'37"
4	06'11"	00:24'48"
5	06'46"	00:31'34"
6	06'16"	00:37'50"
7	06'19"	00:44'09"
8	07'24"	00:51'33"
9	06'13"	00:57'46"
10	06'58"	01:04'44"
11	06'01"	01:10'45"
12	06'09"	01:16'54"
13	05'59"	01:22'53"
14	06'01"	01:28'54"
15	06'40"	01:35'34"
16	06'01"	01:41'35"
17	06'08"	01:47'43"
18	08'01"	01:55'44"
19	06'40"	02:02'24"
20	07'11"	02:09'35"
21	06'19"	02:15'54"
21.6	07'04"	02:19'48"