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    小童*童同學 台中
    ID 134929
    152 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    小童*童同學 
    40.0 km | 12:21:43 | 18:32/km | 第21半馬
    福爾摩沙古道
    官方成績
    日期2020-11-28
    成績12:21:43
    總名次- / -
    分組名次83 / -
    平均速度18:32/km
    官方證書
    小童*童同學

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:56'43")
    00:56'43"03:33'57" (+14'36")
    10 km(03:33'57")
    02:37'14" (+40'31")
    15 km(04:58'54")
    01:24'57" (+28'14")03:19'21"
    20 km(06:53'18")
    01:54'24" (+57'41")
    25 km(09:03'01")
    02:09'43" (+13'00")03:51'27" (+32'06")
    30 km(10:44'45")
    01:41'44" (+45'01")
    35 km(11:48'25")
    01:03'40" (+06'57")00:00'00"
    Finish(12:21:43)

    日期: 2020-11-28 05:30 - 總爬升: 2008 m - 地點: 埔里鯉魚潭 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2930 Cal - 平均步頻: 138
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    08'16"  (08'16")
    08'16" (+01'22")1000 / 1000
    2
    07'52"  (16'09")
    07'52" (+00'58")1000 / 2000
    3
    09'24"  (25'34")
    09'24" (+02'30")1000 / 3000
    4
    11'01"  (36'36")
    11'01" (+04'07")1000 / 4000
    5
    20'07"  (56'43")
    20'07" (+13'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    32'30"  (01:29'14")
    32'30" (+25'36")1000 / 6000
    7
    21'54"  (01:51'08")
    31'39" (+24'45")692 / 6692
    8
    46'52"  (02:38'01")
    46'52" (+39'58")1000 / 7692
    9
    22'03"  (03:00'05")
    22'03" (+15'09")1000 / 8692
    10
    27'56"  (03:28'01")
    27'56" (+21'02")1000 / 9692
    11
    20'30"  (03:48'32")
    20'30" (+13'36")1000 / 10692
    12
    17'49"  (04:06'22")
    17'49" (+10'55")1000 / 11692
    13
    15'48"  (04:22'10")
    15'48" (+08'54")1000 / 12692
    14
    15'24"  (04:37'35")
    15'24" (+08'30")1000 / 13692
    15
    16'38"  (04:54'13")
    16'38" (+09'44")1000 / 14692
    16
    22'58"  (05:17'11")
    22'58" (+16'04")1000 / 15692
    17
    21'55"  (05:39'06")
    21'55" (+15'01")1000 / 16692
    18
    22'33"  (06:01'39")
    22'33" (+15'39")1000 / 17692
    19
    25'09"  (06:26'49")
    25'09" (+18'15")1000 / 18692
    20
    18'12"  (06:45'01")
    18'12" (+11'18")1000 / 19692
    21
    41'40"  (07:26'41")
    41'40" (+34'46")1000 / 20692
    22
    35'34"  (08:02'16")
    35'34" (+28'40")1000 / 21692
    23
    20'08"  (08:22'24")
    20'08" (+13'14")1000 / 22692
    24
    14'36"  (08:37'00")
    14'36" (+07'42")1000 / 23692
    25
    21'42"  (08:58'43")
    21'42" (+14'48")1000 / 24692
    26
    17'06"  (09:15'50")
    17'06" (+10'12")1000 / 25692
    27
    18'38"  (09:34'29")
    18'38" (+11'44")1000 / 26692
    28
    33'26"  (10:07'55")
    33'26" (+26'32")1000 / 27692
    29
    18'08"  (10:26'04")
    18'08" (+11'14")1000 / 28692
    30
    13'20"  (10:39'24")
    13'20" (+06'26")1000 / 29692
    31
    14'03"  (10:53'28")
    14'03" (+07'09")1000 / 30692
    32
    11'23"  (11:04'51")
    11'23" (+04'29")1000 / 31692
    33
    11'22"  (11:16'13")
    11'22" (+04'28")1000 / 32692
    34
    13'16"  (11:29'30")
    13'16" (+06'22")1000 / 33692
    35
    14'57"  (11:44'28")
    14'57" (+08'03")1000 / 34692
    36
    13'46"  (11:58'14")
    13'46" (+06'52")1000 / 35692
    37
    08'41"  (12:06'56")
    08'41" (+01'47")1000 / 36692
    38
    06'54"  (12:13'50")
    06'54"1000 / 37692
    39
    07'08"  (12:20'59")
    07'08" (+00'14")1000 / 38692
    40
    00'44"  (12:21'43")
    07'54" (+01'00")93 / 38785
    台中
    小童*童同學
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    手錶的紀錄一直無法上傳此筆運動,
    總算隔了近二個月才用好手錶,
    初越野賽:
    福爾摩沙古道越野賽 Formosa Trail
    距離:40K
    日期:2020/11/28
    離完賽都過了一個多月仍難忘這場越野賽,
    還是不免俗的補一下運動記錄(雖然認真講起來已過了一年),
    越野賽40K不等於一般跑步40K,
    完賽後倒是覺得像鎮西堡的80K感覺,
    由於平常沒時間練爬山,
    第一次參加只求平安完賽,
    身上背滿補給還有麵包跟肉乾,
    好像去郊遊遠足的,
    一路上有鄭竤元陪伴龜速前進真是感謝,
    前面10K就直接爬升1600M,
    喘到說不出話來,
    CPA簡單補給、補水就出發,
    在CPB遇到郭冠伶開心合照,
    吃些午餐、飯、補給後不多做停留趕緊趕路,
    知道能完賽後就開始進入閒聊模式,
    一路與冠伶、阿元邊走邊聊天到柏油路,
    快到終點時還被兩群狗追,
    嚇死我了,😨
    完賽成績雖然不快,
    但也平安完賽了,
    一場越野賽報名費$2800,
    好貴呀!
    整體賽事品質很不錯,
    完賽禮也好棒,
    2020的最後一場賽事就此結束,
    以後有機會再來一次。

    賽後評分: 很硬的越野賽事, 補給一般般, 完賽禮很棒。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區123~15065~79%
    2:M馬拉松配速區150~16979~89%
    3:T乳酸耐力區169~17489~92%
    4:A無氧耐力區174~18592~97.5%
    5:I最大耗氧區185~19097.5~100%
    最大心率為190 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 127.72 km Saucony Excursion TR12 累積 : 52.2 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    Go to exercise 說推
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     目標心跳區間: 118~ 154


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    108'16"00:08'16"
    207'53"00:16'09"
    309'25"00:25'34"
    411'02"00:36'36"
    520'07"00:56'43"
    632'31"01:29'14"
    739'39"02:08'53"
    836'21"02:45'14"
    924'43"03:09'57"
    1024'00"03:33'57"
    1119'21"03:53'18"
    1220'51"04:14'09"
    1310'55"04:25'04"
    1417'44"04:42'48"
    1516'06"04:58'54"
    1624'51"05:23'45"
    1721'20"05:45'05"
    1824'01"06:09'06"
    1923'13"06:32'19"
    2020'59"06:53'18"
    2147'40"07:40'58"
    2229'14"08:10'12"
    2315'59"08:26'11"
    2414'02"08:40'13"
    2522'48"09:03'01"
    2620'17"09:23'18"
    2726'24"09:49'42"
    2824'48"10:14'30"
    2915'34"10:30'04"
    3014'41"10:44'45"
    3112'06"10:56'51"
    3211'30"11:08'21"
    3312'24"11:20'45"
    3414'13"11:34'58"
    3513'27"11:48'25"
    3613'00"12:01'25"
    3707'35"12:09'00"
    3807'05"12:16'05"
    38.807'11"12:21'44"

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