林瑞銘 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銘桃園
ID 46260

45 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:56:34 | 07:01/km | 第85馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:56:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'04")

00:32'04" (+00'09")

01:03'59"

10 km

(01:03'59")

00:31'55"

15 km

(01:37'14")

00:33'15" (+01'20")

01:07'27" (+03'28")

20 km

(02:11'26")

00:34'12" (+02'17")

25 km

(02:45'54")

00:34'28" (+02'33")

01:11'49" (+07'50")

30 km

(03:23'15")

00:37'21" (+05'26")

35 km

(03:59'33")

00:36'18" (+04'23")

01:19'06" (+15'07")

40 km

(04:42'21")

00:42'48" (+10'53")

Finish

(04:56:34)

日期: 2021-01-10 06:01 - 卡路里: 2572 Cal

賽前宣言:

賽後評分: 賽後補給只有炒飯麵
給 2 星

1月累積里程 : 46.95 km

ASICS TJR076 累積 : 1292.3 km

GPX 上傳 | 4 years ago

金賀菈和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	06'10"	00:13'31"
3	05'47"	00:19'18"
4	06'27"	00:25'45"
5	06'19"	00:32'04"
6	06'08"	00:38'12"
7	08'11"	00:46'23"
8	04'48"	00:51'11"
9	06'16"	00:57'27"
10	06'32"	01:03'59"
11	06'23"	01:10'22"
12	07'04"	01:17'26"
13	06'32"	01:23'58"
14	06'39"	01:30'37"
15	06'37"	01:37'14"
16	06'57"	01:44'11"
17	06'42"	01:50'53"
18	06'44"	01:57'37"
19	06'50"	02:04'27"
20	06'59"	02:11'26"
21	06'28"	02:17'54"
22	06'52"	02:24'46"
23	06'54"	02:31'40"
24	07'15"	02:38'55"
25	06'59"	02:45'54"
26	06'47"	02:52'41"
27	08'03"	03:00'44"
28	06'58"	03:07'42"
29	07'01"	03:14'43"
30	08'32"	03:23'15"
31	06'44"	03:29'59"
32	06'51"	03:36'50"
33	07'08"	03:43'58"
34	07'56"	03:51'54"
35	07'39"	03:59'33"
36	07'12"	04:06'45"
37	07'23"	04:14'08"
38	08'22"	04:22'30"
39	07'26"	04:29'56"
40	12'25"	04:42'21"
41	02'17"	04:44'38"
42	07'25"	04:52'03"
42.6	06'53"	04:56'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km