戈七阿魔師 Amos 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

戈七阿魔師 Amos 宜蘭
ID 39238

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

戈七阿魔師 Amos

全馬 | 04:39:24 | 06:37/km | 第108馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	04:39:24
總名次	- / -
分組名次	11 / 48
平均速度	06:37/km

官方證書

戈七阿魔師 Amos

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'08")

00:32'08" (+01'07")

01:03'18" (+00'37")

10 km

(01:03'18")

00:31'10" (+00'09")

15 km

(01:34'58")

00:31'40" (+00'39")

01:02'41"

20 km

(02:05'59")

00:31'01"

25 km

(02:38'59")

00:33'00" (+01'59")

01:07'53" (+05'12")

30 km

(03:13'52")

00:34'53" (+03'52")

35 km

(03:48'28")

00:34'36" (+03'35")

01:07'15" (+04'34")

40 km

(04:21'07")

00:32'39" (+01'38")

Finish

(04:39:24)

日期: 2021-01-10 13:59 - 總爬升: 347 m - 地點: 宜蘭南方澳 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2714 Cal

宜蘭南方澳

賽前宣言: 家鄉路跑

賽後評分: 2021/1/10 宜蘭南方澳海鮮馬拉松,寒流中起跑, 男甲分11.
給 5 星

1月累積里程 : 152.73 km

Zepro 累積 : 1801.6 km

GPX 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'49"	00:13'51"
3	05'41"	00:19'32"
4	06'14"	00:25'46"
5	06'22"	00:32'08"
6	06'07"	00:38'15"
7	08'12"	00:46'27"
8	04'18"	00:50'45"
9	06'12"	00:56'57"
10	06'21"	01:03'18"
11	06'06"	01:09'24"
12	06'27"	01:15'51"
13	06'26"	01:22'17"
14	06'27"	01:28'44"
15	06'14"	01:34'58"
16	06'17"	01:41'15"
17	06'07"	01:47'22"
18	06'11"	01:53'33"
19	05'56"	01:59'29"
20	06'30"	02:05'59"
21	06'19"	02:12'18"
22	06'25"	02:18'43"
23	06'26"	02:25'09"
24	06'59"	02:32'08"
25	06'51"	02:38'59"
26	06'55"	02:45'54"
27	06'40"	02:52'34"
28	06'39"	02:59'13"
29	06'58"	03:06'11"
30	07'41"	03:13'52"
31	06'53"	03:20'45"
32	06'46"	03:27'31"
33	06'48"	03:34'19"
34	07'15"	03:41'34"
35	06'54"	03:48'28"
36	06'46"	03:55'14"
37	06'58"	04:02'12"
38	07'25"	04:09'37"
39	06'59"	04:16'36"
40	04'31"	04:21'07"
41	09'12"	04:30'19"
42	06'17"	04:36'36"
42.5	06'00"	04:39'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km