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    樓小宏 台中
    ID 41297
    142 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    樓小宏
    全馬 | 06:11:54 | 08:48/km | 第21馬
    2015 大雪山林道馬拉松路跑賽
    官方成績
    日期2015-01-18
    成績06:11:54
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度08:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:32'00")
    00:32'00"01:08'48"
    10 km(01:08'48")
    00:36'48" (+04'48")
    15 km(01:44'12")
    00:35'24" (+03'24")01:17'04" (+08'16")
    20 km(02:25'52")
    00:41'40" (+09'40")
    25 km(03:10'48")
    00:44'56" (+12'56")01:29'56" (+21'08")
    30 km(03:55'48")
    00:45'00" (+13'00")
    35 km(04:32'40")
    00:36'52" (+04'52")01:14'40" (+05'52")
    40 km(05:10'28")
    00:37'48" (+05'48")
    Finish(06:11:54)

    日期: 2015-01-18 07:00 - 總爬升: 1289 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 4499 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 70%
    台中
    樓小宏
    蔡佩珊, 張瑋 和其他 4 人說推
    · 留言

    2015/01/18用內心的溫暖融化大雪山馬拉松

    台中長青,是一個結構縝密,有20多年歷史的慢跑社團。這是我第一次參加大雪山馬拉松,本以為由這樣的老團體所負責的賽事,八成是中規中矩型的風格吧?所以對這場賽事並沒有抱著太多期待,但沒想到老團體求新求變辦賽事的精神,讓這場賽事的品質,絲毫不遜色於現在那些頂富盛名的『口碑場』場啊!

    搭上一早05:00的接駁車前往會場,解決屎尿需求後時間還很充裕,便在會場亂晃了一遭。這場還挺多朋友參加的,除了亂跑團、大坑團,還遇上了當兵時期在通訊學校受訓時的中隊隊長,令我感到驚喜的是隊長除了一眼認出我,還能叫出我的名字,因為在那樣一期一個月的專長訓中,學員有上百個來來去去,要說能夠記上幾個人,應該真的是很難的事情吧!不愧真的是有用心在照顧弟兄的好長官啊!

    關於這場賽事怎麼跑呢?看著下星期就是年度大魔王登場鎮鎮鎮鎮鎮西西西......,算了......我實在是不想提起啊!反正就是因為要面對那個很可怕的東西,所以這場大雪山呢!只有一個重點,就是不能受傷,並且調整狀況,擬定了上坡跑,下坡不競速的計畫。

    大雪山的地形非常簡單,從通過起跑點開始,便是由平漸緩的爬升,一路直直地上升到全馬的21K折返處,這樣的地型是最好應付的山路馬,也最能夠找出爬坡的慣性。在賽事的前段,我與“狗哥”及cosplay馬頭的“江神哥”三人行影不離的跑在一起,配合著心率把上坡的速度控制得很好,好像以那樣的速度可以一直跑下去似的,所以一口氣地完成了1100m的爬升,也達成賽前所約定的無論如何不步兵的要求。除了要感謝狗哥始終是個最佳陪跑員外,在這邊真的要說Tina跟江神哥真的很厲害!一位很有女性的堅韌毅力,一位則是對抗身體微恙不適堅持奮戰,兩人都沒向這樣的爬坡妥協,太令人感動了!

    折返點也是這場賽事的經典,由『ㄈㄥ跑組¬』所負責的補給站,除了熱食、甜點、熱咖啡補給外,還請來電音辣妹騷首弄姿(可惜下流馬又去拼凸台了,不然他一定很高興ㄎㄎㄎ),熱情的ㄈㄥ跑組大哥真的很熱情,和他練蕭威幾句,還得到了我最愛的taiwan beer,有了液體麵包的加持,讓我在這場賽事上直接打了100分啊!

    下坡的回程,與遠從北部下來的飛飛、W哥、朱大哥跑在一起。先來簡單介紹一下W哥,會認識W哥,緣於飛飛。對於訓練W哥是強大又確實,若朋友有需要,他總默默的陪伴在朋友的身旁,用最舒服並不添加壓力的方式伴著成長,如果要用年輕人的詞來形容他,那就是“暖男”了。然而,飛飛一個月前的意外摔傷,腳未完全復原,但堅強充滿韌性的她依然想要挑戰,我們也深知她是個聰明的人,不會拿自己身體開玩笑。不過在身體低潮時,陪伴的力量更能完成挑戰,因為這樣的原因,大家就跑在一起囉!這是我第一次跟W哥一起跑,而我大多時候是不喜歡跟人同跑的,不知道是屬性相同,或者是他真的太體貼了,不論是步頻節奏還是聊天的氣氛,總之跑在一起的感覺是很輕鬆的,好像也多少可以理解為什麼飛&W感情總是那麼好(!)

    最後這段回程的林道陽光漸暖,讓空氣的溫度調節到了皮膚最舒服狀態。慢慢地經過多次的馬拉松經驗後,我好像已經可以在每一刻皆找到不同的快樂,儘管路再長坡再陡、儘管賽事尾聲體力盡乏時。雖然又跑了個關門馬,可是內心卻裝進了很多紮實的感受,馬拉松有趣的地方,我想就是不管怎麼跑,都能夠有新的回饋吧!下禮拜即將迎接大挑戰,沒有預設目標也沒有壓力,只希望能盡力享受,大雪山只是個序曲,下集待續......。

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區120~14665~79%
    2:M馬拉松配速區146~16479~89%
    3:T乳酸耐力區164~17089~92%
    4:A無氧耐力區170~18092~97.5%
    5:I最大耗氧區180~18597.5~100%
    最大心率為185 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 270.02 km ASICS TARTHERZEAL WIDE TJR263 累積 : 2174.1 km
    TCX 上傳 | 10 years ago
    胡芋子, 謝俊賓 和其他 46 人說推
    · 留言
    觀看另 5 則留言
    Kuroshio 恭喜完賽~是我的錯覺嗎@@?有變瘦一點喔~
    2015-01-19 14:30 ·
     1 個人推
    @@ 看來小樓帥玩的很開心
    2015-01-19 15:25 ·
     1 個人推
    八萬(豐興慢跑林煥城) 恭喜漂亮完賽!
    2015-01-19 16:52 ·
     1 個人推
    葉淨志 疑?小宏為了鎮西堡而練有偷加碼喔?
    2015-01-19 17:52 ·
     1 個人推
    阿翰 恭喜完賽
    2015-01-20 01:17 ·
     1 個人推
    Tina Tung 加碼加碼加碼
    2015-01-20 10:39 ·
     1 個人推
    Chris 厲害
    2015-02-15 00:11 ·
     目標心跳區間: 125~ 164


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    206'16"00:12'20"
    306'40"00:19'00"
    406'28"00:25'28"
    506'32"00:32'00"
    607'24"00:39'24"
    706'44"00:46'08"
    807'52"00:54'00"
    907'28"01:01'28"
    1007'20"01:08'48"
    1108'24"01:17'12"
    1207'08"01:24'20"
    1306'44"01:31'04"
    1406'08"01:37'12"
    1507'00"01:44'12"
    1610'00"01:54'12"
    1707'24"02:01'36"
    1809'04"02:10'40"
    1907'56"02:18'36"
    2007'16"02:25'52"
    2108'52"02:34'44"
    2213'20"02:48'04"
    2306'36"02:54'40"
    2406'12"03:00'52"
    2509'56"03:10'48"
    2611'48"03:22'36"
    2713'24"03:36'00"
    2808'52"03:44'52"
    2905'12"03:50'04"
    3005'44"03:55'48"
    3108'44"04:04'32"
    3206'36"04:11'08"
    3308'20"04:19'28"
    3406'52"04:26'20"
    3506'20"04:32'40"
    3609'12"04:41'52"
    3706'28"04:48'20"
    3808'56"04:57'16"
    3906'16"05:03'32"
    4006'56"05:10'28"
    4109'24"05:19'52"
    4205'32"05:25'24"
    4309'52"05:35'16"
    4408'36"05:43'52"
    4507'00"05:50'52"
    4608'00"05:58'52"
    4705'16"06:04'08"
    4805'12"06:09'20"
    48.520'25"06:19'28"

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