zaquitar.踩可達 2021/03/07 訓練日誌

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zaquitar.踩可達

半馬 | 02:12:50 | 06:17/km | 第14半馬

2021臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2021-03-07
成績	02:12:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:33'03" (+02'41")

15 km

(01:35'51")

00:32'26" (+02'04")

01:03'47" (+00'22")

20 km

(02:07'12")

00:31'21" (+00'59")

Finish

(02:12:50)

日期: 2021-03-07 06:10 - 總爬升: 195 m - 地點: 2021第四屆臺中資訊盃公益馬拉松 - 天氣: 晴、陰 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1300 Cal - 總步數: 23254 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:12'43"

(02:12'43")

06'20"

20927 / 20927

175 / 90

00'07"

(02:12'50")

07'17" (+00'57")

16 / 20943

171 / 80

台中

zaquitar.踩可達

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COVID-19以來
參加的第一場路跑。

賽後評分: 補給不錯防疫關係，等候列印成績與領取完賽物品有點久，全身溼透又吹冷風，都快感冒啦！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 31.39 km

Adidas Adizero Boston 6 M BB3428 累積 : 1707.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

小亞, 小莫和其他 25 人說推

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觀看另 17 則留言

黃可晨可達哥午安，跑步好心情，精神洋溢~~~

2021-03-12 14:06 ·

1 個人推

誌鳴(了然居士) 可達兄晚安，周末愉悅，半馬舒心。

2021-03-13 22:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'51"	00:11'47"
3	06'01"	00:17'48"
4	06'03"	00:23'51"
5	06'31"	00:30'22"
6	05'50"	00:36'12"
7	06'03"	00:42'15"
8	06'50"	00:49'05"
9	08'09"	00:57'14"
10	06'11"	01:03'25"
11	08'35"	01:12'00"
12	06'38"	01:18'38"
13	05'33"	01:24'11"
14	05'55"	01:30'06"
15	05'45"	01:35'51"
16	06'38"	01:42'29"
17	06'04"	01:48'33"
18	06'05"	01:54'38"
19	06'24"	02:01'02"
20	06'10"	02:07'12"
20.9	05'58"	02:12'50"