卓一方 2015/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:29:45 | 05:54/km

日期: 2015-01-23 07:41 - 地點: 馬路 - 天氣: 低溫太陽 - 卡路里: 308 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 54%

Pace: 06'12" / 05'56" / 05'56" / 05'48" / 05'40" / 04'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'15" (+00'36")

1006 / 1006

2

05'54"

(12'12")

05'56" (+00'17")

994 / 2000

3

05'57"

(18'09")

05'55" (+00'16")

1004 / 3004

4

05'51"

(24'00")

05'50" (+00'11")

1000 / 4005

5

05'40"

(29'40")

05'39"

1002 / 5007

6

00'05"

(29'45")

08'20" (+02'41")

10 / 5016

【發泄跑】連兩天搞到很晚才下班回家，不爽!

1月累積里程 : 121.90 km

MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA WIDE 累積 : 680.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Quinn Lin, 周倍宏和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'56"	00:12'08"
3	05'56"	00:18'04"
4	05'48"	00:23'52"
5	05'40"	00:29'32"
5.0	07'50"	00:29'40"

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