eric234 2021/03/13 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

45.0 km | 07:17:46 | 09:43/km | 第71馬

*2020 第10屆南橫(霧鹿峽谷)超級馬拉松*

官方成績
日期	2021-03-13
成績	07:17:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'55")

00:44'55" (+11'27")

01:33'27" (+13'48")

10 km

(01:33'27")

00:48'32" (+15'04")

15 km

(02:25'05")

00:51'38" (+18'10")

01:33'27" (+13'48")

20 km

(03:06'54")

00:41'49" (+08'21")

25 km

(03:53'05")

00:46'11" (+12'43")

01:19'39"

30 km

(04:26'33")

00:33'28"

35 km

(05:20'17")

00:53'44" (+20'16")

01:39'54" (+20'15")

40 km

(06:06'27")

00:46'10" (+12'42")

45 km

(07:00'15")

00:53'48" (+20'20")

00:00'00"

Finish

(07:17:46)

日期: 2021-03-13 06:02 - 總爬升: 2069 m - 地點: 關山天后宮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 5838 Cal - 總步數: 54769 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'00"

(08'00")

07'59" (+04'01")

1000 / 1000

150 / 82

07'46"

(15'46")

07'45" (+03'47")

1001 / 2001

155 / 82

11'23"

(27'09")

11'20" (+07'22")

1003 / 3005

79 / 110

09'12"

(36'21")

09'10" (+05'12")

1002 / 4007

102 / 106

08'41"

(45'02")

08'37" (+04'39")

1006 / 5014

131 / 88

展開計圈分析

09'48"

(54'50")

09'44" (+05'46")

1005 / 6019

128 / 79

12'50"

(01:07'40")

12'47" (+08'49")

1003 / 7023

86 / 90

09'37"

(01:17'17")

09'34" (+05'36")

1004 / 8028

120 / 87

08'14"

(01:25'31")

08'12" (+04'14")

1004 / 9032

145 / 84

07'56"

(01:33'27")

07'55" (+03'57")

1000 / 10033

154 / 81

11'52"

(01:45'19")

11'50" (+07'52")

1001 / 11034

93 / 90

08'18"

(01:53'37")

08'15" (+04'17")

1004 / 12039

153 / 78

10'21"

(02:03'58")

10'17" (+06'19")

1005 / 13044

105 / 91

08'20"

(02:12'18")

08'15" (+04'17")

1009 / 14053

139 / 86

12'55"

(02:25'13")

12'50" (+08'52")

1005 / 15059

100 / 77

09'17"

(02:34'30")

08'45" (+04'47")

1059 / 16119

148 / 77

04'06"

(02:38'36")

04'04" (+00'06")

1006 / 17125

143 / 170

17'16"

(02:55'52")

11'16" (+07'18")

1531 / 18656

81 / 108

03'59"

(02:59'51")

03'58"

1001 / 19657

145 / 173

09'57"

(03:09'48")

09'57" (+05'59")

1000 / 20657

137 / 72

11'26"

(03:21'14")

11'19" (+07'21")

1009 / 21667

119 / 73

10'24"

(03:31'38")

10'16" (+06'18")

1011 / 22678

142 / 68

10'14"

(03:41'52")

10'10" (+06'12")

1005 / 23684

142 / 68

07'49"

(03:49'41")

07'45" (+03'47")

1006 / 24691

139 / 92

05'35"

(03:55'16")

05'33" (+01'35")

1004 / 25695

165 / 108

06'03"

(04:01'19")

06'00" (+02'02")

1007 / 26702

155 / 107

08'39"

(04:09'58")

08'34" (+04'36")

1008 / 27710

121 / 96

06'25"

(04:16'23")

06'22" (+02'24")

1007 / 28718

161 / 97

06'43"

(04:23'06")

06'42" (+02'44")

1000 / 29719

157 / 94

13'05"

(04:36'11")

12'20" (+08'22")

1060 / 30779

84 / 96

08'53"

(04:45'04")

08'50" (+04'52")

1004 / 31783

137 / 82

09'46"

(04:54'50")

09'40" (+05'42")

1009 / 32793

143 / 72

11'16"

(05:06'06")

10'56" (+06'58")

1029 / 33822

124 / 73

10'36"

(05:16'42")

10'31" (+06'33")

1007 / 34830

103 / 91

08'07"

(05:24'49")

08'05" (+04'07")

1002 / 35833

147 / 83

11'56"

(05:36'45")

11'55" (+07'57")

1000 / 36833

94 / 88

09'34"

(05:46'19")

09'31" (+05'33")

1004 / 37837

136 / 76

08'13"

(05:54'32")

08'09" (+04'11")

1007 / 38845

151 / 81

08'29"

(06:03'01")

08'24" (+04'26")

1008 / 39853

149 / 79

10'37"

(06:13'38")

10'32" (+06'34")

1007 / 40860

117 / 81

11'39"

(06:25'17")

11'38" (+07'40")

1000 / 41861

94 / 90

10'59"

(06:36'16")

10'58" (+07'00")

1001 / 42862

133 / 68

10'10"

(06:46'26")

10'06" (+06'08")

1005 / 43868

139 / 70

10'09"

(06:56'35")

10'04" (+06'06")

1007 / 44875

135 / 73

08'50"

(07:05'25")

08'47" (+04'49")

1003 / 45879

147 / 77

10'04"

(07:15'29")

09'59" (+06'01")

1007 / 46887

116 / 86

賽後評分: 值得每年都來
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 207.48 km

丫拖 yellow 累積 : 2128.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

吳布翠紋, 洪國淵和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'46"	00:15'46"
3	11'23"	00:27'09"
4	09'12"	00:36'21"
5	08'34"	00:44'55"
6	09'48"	00:54'43"
7	12'54"	01:07'37"
8	09'36"	01:17'13"
9	08'13"	01:25'26"
10	08'01"	01:33'27"
11	11'47"	01:45'14"
12	08'20"	01:53'34"
13	10'20"	02:03'54"
14	08'15"	02:12'09"
15	12'56"	02:25'05"
16	08'30"	02:33'35"
17	04'33"	02:38'08"
18	13'14"	02:51'22"
19	05'58"	02:57'20"
20	09'34"	03:06'54"
21	11'24"	03:18'18"
22	10'07"	03:28'25"
23	10'27"	03:38'52"
24	09'44"	03:48'36"
25	04'29"	03:53'05"
26	05'44"	03:58'49"
27	08'25"	04:07'14"
28	06'20"	04:13'34"
29	06'47"	04:20'21"
30	06'12"	04:26'33"
31	12'42"	04:39'15"
32	10'18"	04:49'33"
33	10'58"	05:00'31"
34	09'49"	05:10'20"
35	09'57"	05:20'17"
36	09'27"	05:29'44"
37	10'57"	05:40'41"
38	09'00"	05:49'41"
39	08'14"	05:57'55"
40	08'32"	06:06'27"
41	12'26"	06:18'53"
42	11'10"	06:30'03"
43	10'09"	06:40'12"
44	10'50"	06:51'02"
45	09'13"	07:00'15"
46	10'27"	07:10'42"
46.3	21'37"	07:17'22"