Jeff hsueh 2015/02/01 訓練日誌

Jeff hsueh 台南
ID 28279

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Jeff hsueh

恭喜破PB

全馬 | 03:33:13 | 05:03/km | 第24馬

第二屆送愛至家扶萬人公益馬拉松全國動起來,萬人參賽捐百萬

官方成績
日期	2015-02-01
成績	03:33:13
總名次	31 / -
分組名次	11 / -
平均速度	05:03/km

官方證書

Jeff hsueh

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'28")

00:27'28" (+01'59")

00:53'30" (+02'01")

10 km

(00:53'30")

00:26'02" (+00'33")

15 km

(01:19'30")

00:26'00" (+00'31")

00:51'29"

20 km

(01:44'59")

00:25'29"

25 km

(02:10'47")

00:25'48" (+00'19")

00:52'03" (+00'34")

30 km

(02:37'02")

00:26'15" (+00'46")

35 km

(03:04'28")

00:27'26" (+01'57")

00:54'48" (+03'19")

40 km

(03:31'50")

00:27'22" (+01'53")

Finish

(03:33:13)

日期: 2015-02-01 06:00 - 地點: 台南家扶公益 - 天氣: 冷的好 - 卡路里: 2582 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 91%

台南

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Jeff hsueh

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第24馬,台南家扶公益主辦,路線其實不優,全馬須繞2圈,或許與大樹馬同日關係,全&半馬人數不多,反而10K&4K健康跑有幾千人吧,
這次強調配速5"15,過程上順利,38K後本預留一些體力給40K以後,放慢至5"40,但手機實測才40.5K就至拱門終點,好像縮水了近2K,南法跑友吉雷米跑半馬,也覺得少1K左右,不過高興的是名次還不錯,跑完身體狀況仍不虛累,順利完賽,
賽後與10K女總排第一甘大嫂夫妻,亦是沖繩馬跑友,共合影沾沾喜氣.

賽前宣言: 做公益吧

2月累積里程 : 133.81 km

jeabuk M-303 累積 : 1389.6 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), 秋の季節和其他 33 人說推

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觀看另 8 則留言

鍾政良恭喜完賽

2015-02-05 21:41 ·

1 個人推

阿清又破啦!水ㄛ, 3:20へ向かえます、頑張ろう

2015-02-07 09:12 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'36"	00:11'18"
3	05'23"	00:16'41"
4	05'32"	00:22'13"
5	05'15"	00:27'28"
6	05'18"	00:32'46"
7	05'05"	00:37'51"
8	05'15"	00:43'06"
9	05'13"	00:48'19"
10	05'11"	00:53'30"
11	05'16"	00:58'46"
12	05'15"	01:04'01"
13	05'17"	01:09'18"
14	05'01"	01:14'19"
15	05'11"	01:19'30"
16	05'04"	01:24'34"
17	05'13"	01:29'47"
18	05'07"	01:34'54"
19	04'59"	01:39'53"
20	05'06"	01:44'59"
21	05'08"	01:50'07"
22	05'00"	01:55'07"
23	05'12"	02:00'19"
24	05'07"	02:05'26"
25	05'21"	02:10'47"
26	05'40"	02:16'27"
27	04'55"	02:21'22"
28	05'17"	02:26'39"
29	05'04"	02:31'43"
30	05'19"	02:37'02"
31	05'21"	02:42'23"
32	05'38"	02:48'01"
33	05'37"	02:53'38"
34	05'22"	02:59'00"
35	05'28"	03:04'28"
36	05'31"	03:09'59"
37	05'35"	03:15'34"
38	05'41"	03:21'15"
39	05'25"	03:26'40"
40	05'10"	03:31'50"
40.3	06'01"	03:33'39"