Andy Lin 2021/03/28 訓練日誌

Andy Lin --
ID 257704

3 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Andy Lin

全馬 | 04:50:49 | 06:53/km | 第9馬

2021 第五屆三鶯馬拉松公益路跑賽

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:50:49
總名次	84 / 292
分組名次	79 / 253
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+00'12")

01:03'37" (+00'29")

10 km

(01:03'37")

00:32'17" (+01'09")

15 km

(01:34'45")

00:31'08"

01:03'08"

20 km

(02:06'45")

00:32'00" (+00'52")

25 km

(02:38'17")

00:31'32" (+00'24")

01:05'39" (+02'31")

30 km

(03:12'24")

00:34'07" (+02'59")

35 km

(03:46'34")

00:34'10" (+03'02")

01:12'26" (+09'18")

40 km

(04:24'50")

00:38'16" (+07'08")

Finish

(04:50:49)

日期: 2021-03-28 06:20 - 總爬升: 140 m - 卡路里: 2607 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+00'25")

998 / 998

06'11"

(12'34")

06'11" (+00'13")

999 / 1998

06'20"

(18'54")

06'19" (+00'21")

1001 / 2999

06'14"

(25'08")

06'13" (+00'15")

1001 / 4001

06'12"

(31'20")

06'12" (+00'14")

998 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不是很優的賽事, 首先補給太單調, 就只有水, 舒跑, 香蕉, 鹽巴與小餅乾. 全馬第三折返點雖有提供水餃, 卻沒叉子筷子, 跑者只能用手拿. 其次, 全程沒有距離顯示, 跑不快的跑者, 若沒戴 GPS, 根本不知道到底跑到哪一K . 另外, 折返點沒有感應地墊, 跑者真要作弊也不難 !
給 3 星

3月累積里程 : 213.19 km

Voice Coach 上傳 | 4 years ago

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'11"	00:12'38"
3	06'19"	00:18'57"
4	06'11"	00:25'08"
5	06'12"	00:31'20"
6	06'38"	00:37'58"
7	06'31"	00:44'29"
8	06'07"	00:50'36"
9	06'12"	00:56'48"
10	06'49"	01:03'37"
11	06'13"	01:09'50"
12	06'12"	01:16'02"
13	06'27"	01:22'29"
14	05'58"	01:28'27"
15	06'18"	01:34'45"
16	06'09"	01:40'54"
17	06'09"	01:47'03"
18	06'57"	01:54'00"
19	05'56"	01:59'56"
20	06'49"	02:06'45"
21	06'01"	02:12'46"
22	06'17"	02:19'03"
23	06'16"	02:25'19"
24	06'41"	02:32'00"
25	06'17"	02:38'17"
26	06'46"	02:45'03"
27	06'28"	02:51'31"
28	07'30"	02:59'01"
29	06'24"	03:05'25"
30	06'59"	03:12'24"
31	06'29"	03:18'53"
32	07'16"	03:26'09"
33	06'26"	03:32'35"
34	07'06"	03:39'41"
35	06'53"	03:46'34"
36	07'47"	03:54'21"
37	07'06"	04:01'27"
38	07'07"	04:08'34"
39	08'00"	04:16'34"
40	08'16"	04:24'50"
41	07'36"	04:32'26"
42	07'29"	04:39'55"
42.6	08'20"	04:45'17"