謝連興 2015/02/07 訓練日誌

謝連興高雄
ID 506

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謝連興

43.5 km | 04:48:00 | 06:37/km | 第43馬

2015丹大林道峽谷馬拉松

官方成績
日期	2015-02-07
成績	04:48:00
總名次	190 / 1055
分組名次	65 / 371
平均速度	06:37/km

官方證書

謝連興

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'01")

00:57'45"

10 km

(00:57'45")

00:29'25" (+01'06")

15 km

(01:26'04")

00:28'19"

01:01'11" (+03'26")

20 km

(01:58'56")

00:32'52" (+04'33")

25 km

(02:34'32")

00:35'36" (+07'17")

01:06'09" (+08'24")

30 km

(03:05'05")

00:30'33" (+02'14")

35 km

(03:42'38")

00:37'33" (+09'14")

01:15'50" (+18'05")

40 km

(04:20'55")

00:38'17" (+09'58")

Finish

(04:48:00)

日期: 2015-02-07 08:10 - 總爬升: 1161 m - 地點: 南投水里 - 天氣: 晴 - 卡路里: 3825 Cal - 溫度: 10°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'08"

(10'08")

07'02"

1439 / 1439

04:37'54"

(04:48'02")

06'25"

43239 / 44679

高雄

謝連興

留言

高雄

謝連興

留言

主辦單位真用心!!知道我需要練習長距離!!公里數盡多了1公里!!風景太棒了

賽前宣言: 100k前的練習賽程打算跑七小時

2月累積里程 : 336.56 km

adidas adizero Adios Boost 2.0 Shoes 累積 : 1287.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

Fan, 林建宏和其他 22 人說推

留言

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林建誠你現在應該是在練慢慢跑吧.速度放慢.距離拉長

2015-02-08 21:53 ·

1 個人推

andy 恭喜完賽

2015-02-09 11:37 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	05'11"	00:12'55"
3	05'05"	00:18'00"
4	05'10"	00:23'10"
5	05'10"	00:28'20"
6	05'56"	00:34'16"
7	05'22"	00:39'38"
8	06'41"	00:46'19"
9	06'38"	00:52'57"
10	04'48"	00:57'45"
11	05'41"	01:03'26"
12	05'52"	01:09'18"
13	05'08"	01:14'26"
14	06'02"	01:20'28"
15	05'36"	01:26'04"
16	05'36"	01:31'40"
17	07'04"	01:38'44"
18	06'09"	01:44'53"
19	06'40"	01:51'33"
20	07'23"	01:58'56"
21	06'27"	02:05'23"
22	05'06"	02:10'29"
23	06'43"	02:17'12"
24	09'54"	02:27'06"
25	07'26"	02:34'32"
26	07'26"	02:41'58"
27	05'32"	02:47'30"
28	05'30"	02:53'00"
29	05'56"	02:58'56"
30	06'09"	03:05'05"
31	06'58"	03:12'03"
32	09'23"	03:21'26"
33	07'15"	03:28'41"
34	08'16"	03:36'57"
35	05'41"	03:42'38"
36	06'45"	03:49'23"
37	06'36"	03:55'59"
38	11'07"	04:07'06"
39	08'51"	04:15'57"
40	04'58"	04:20'55"
41	05'17"	04:26'12"
42	06'47"	04:32'59"
43	05'52"	04:38'51"
44	05'27"	04:44'18"
44.4	08'44"	04:48'02"