李承澔 2021/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

李承澔台北市
ID 195783

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半馬 | 01:56:30 | 05:31/km | 第17半馬

WOW~非洲人百變面具-Casa(卡薩）

官方成績
日期	2021-04-10
成績	01:56:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32" (+03'00")

00:56'14" (+03'08")

10 km

(00:56'14")

00:27'42" (+02'10")

15 km

(01:23'48")

00:27'34" (+02'02")

00:53'06"

20 km

(01:49'20")

00:25'32"

Finish

(01:56:30)

日期: 2021-04-10 05:44 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 1082 Cal - 總步數: 20462 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'54")

1000 / 1000

179 / 96

2

05'48"

(11'34")

05'46" (+00'54")

1002 / 2002

176 / 97

3

05'55"

(17'29")

05'53" (+01'01")

1003 / 3006

175 / 96

4

05'43"

(23'12")

05'42" (+00'50")

1000 / 4007

174 / 100

5

05'41"

(28'53")

05'40" (+00'48")

1000 / 5007

173 / 101

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 179.47 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

dylan Lee 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 128~ 167

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'46"	00:11'26"
3	05'47"	00:17'13"
4	05'40"	00:22'53"
5	05'39"	00:28'32"
6	05'36"	00:34'08"
7	05'36"	00:39'44"
8	05'36"	00:45'20"
9	05'25"	00:50'45"
10	05'29"	00:56'14"
11	05'37"	01:01'51"
12	05'31"	01:07'22"
13	05'27"	01:12'49"
14	05'30"	01:18'19"
15	05'29"	01:23'48"
16	05'29"	01:29'17"
17	05'12"	01:34'29"
18	04'43"	01:39'12"
19	05'04"	01:44'16"
20	05'04"	01:49'20"
21	05'10"	01:54'30"
21.1	18'43"	01:56'30"

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