chauhua8 2021/04/11 訓練日誌

chauhua8 新竹
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chauhua8

半馬 | 02:59:11 | 08:29/km | 第3半馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	02:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'45")

00:46'45" (+13'09")

01:37'45" (+24'18")

10 km

(01:37'45")

00:51'00" (+17'24")

15 km

(02:17'36")

00:39'51" (+06'15")

01:13'27"

20 km

(02:51'12")

00:33'36"

Finish

(02:59:11)

日期: 2021-04-11 06:15 - 總爬升: 571 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1724 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'15"

(09'15")

09'15" (+03'06")

1000 / 1000

09'48"

(19'03")

09'48" (+03'39")

1000 / 2000

09'12"

(28'16")

09'12" (+03'03")

1000 / 3000

08'49"

(37'05")

08'49" (+02'40")

1000 / 4000

09'39"

(46'44")

09'39" (+03'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 開始練起來！

賽後評分: 非常棒！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 104.35 km

Asics GT2000-9 累積 : 2181.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳盈志, 小貓和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	09'48"	00:19'04"
3	09'12"	00:28'16"
4	08'50"	00:37'06"
5	09'39"	00:46'45"
6	09'27"	00:56'12"
7	10'10"	01:06'22"
8	10'23"	01:16'45"
9	09'54"	01:26'39"
10	11'06"	01:37'45"
11	13'44"	01:51'29"
12	06'09"	01:57'38"
13	06'41"	02:04'19"
14	06'26"	02:10'45"
15	06'51"	02:17'36"
16	06'52"	02:24'28"
17	07'30"	02:31'58"
18	06'26"	02:38'24"
19	06'25"	02:44'49"
20	06'23"	02:51'12"
21	07'20"	02:58'32"
21.1	07'27"	02:59'12"