林嘉員 2021/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

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全馬 | 04:48:14 | 06:49/km | 第4馬

2021 第23屆臺灣戶外“風櫃嘴”全國馬拉松賽

官方成績
日期	2021-04-11
成績	04:48:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'40")

00:33'40" (+08'31")

01:12'13" (+19'35")

10 km

(01:12'13")

00:38'33" (+13'24")

15 km

(01:39'42")

00:27'29" (+02'20")

00:52'38"

20 km

(02:04'51")

00:25'09"

25 km

(02:41'46")

00:36'55" (+11'46")

01:26'07" (+33'29")

30 km

(03:30'58")

00:49'12" (+24'03")

35 km

(04:04'52")

00:33'54" (+08'45")

01:03'49" (+11'11")

40 km

(04:34'47")

00:29'55" (+04'46")

Finish

(04:48:14)

日期: 2021-04-11 06:00 - 總爬升: 1117 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'58"

(02'58")

08'56" (+04'31")

332 / 332

2

06'23"

(09'22")

06'23" (+01'58")

1000 / 1332

3

06'46"

(16'08")

06'46" (+02'21")

1000 / 2332

4

06'21"

(22'30")

06'21" (+01'56")

1000 / 3332

5

06'26"

(28'56")

06'26" (+02'01")

1000 / 4332

展開計圈分析

賽後評分: 還好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 210.11 km

耐吉 next%藍色球鞋累積 : 47.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

師兄, 吉哥和其他 3 人說推

·

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林嘉員還跟跑友邊走邊聊15分鐘！

2021-04-11 21:23 ·

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吉哥水啦完賽

2021-04-12 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'50"	00:13'52"
3	06'13"	00:20'05"
4	06'18"	00:26'23"
5	07'17"	00:33'40"
6	06'18"	00:39'58"
7	07'09"	00:47'07"
8	09'04"	00:56'11"
9	07'51"	01:04'02"
10	08'11"	01:12'13"
11	07'04"	01:19'17"
12	06'43"	01:26'00"
13	04'12"	01:30'12"
14	04'32"	01:34'44"
15	04'58"	01:39'42"
16	04'35"	01:44'17"
17	05'04"	01:49'21"
18	05'18"	01:54'39"
19	04'48"	01:59'27"
20	05'24"	02:04'51"
21	05'58"	02:10'49"
22	06'20"	02:17'09"
23	07'11"	02:24'20"
24	09'31"	02:33'51"
25	07'55"	02:41'46"
26	08'08"	02:49'54"
27	09'19"	02:59'13"
28	10'08"	03:09'21"
29	10'42"	03:20'03"
30	10'55"	03:30'58"
31	10'32"	03:41'30"
32	06'15"	03:47'45"
33	05'55"	03:53'40"
34	05'24"	03:59'04"
35	05'48"	04:04'52"
36	05'47"	04:10'39"
37	05'58"	04:16'37"
38	06'54"	04:23'31"
39	05'44"	04:29'15"
40	05'32"	04:34'47"
41	05'36"	04:40'23"
42	05'45"	04:46'08"
42.3	05'28"	04:48'00"

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